原标题：宝妈吃减肥餐20天瘦10斤，有网友跟着吃，也瘦了8斤
大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主，今天继续来分享自己按减肥食谱吃的瘦身历程。
球球妈减肥食谱打卡第16天
2019年7月26日 星期五
昨天的减肥餐吃了以后今天又掉秤了，这几天回到正常轨道上来，体重又开始降了，即使有轻微反弹，通过自律调整到正常的减肥餐饮食以后体重会随之降下来，今天早上称的体重106.4斤，从开始记录到现在轻了10来斤了，才短短半个多月的时间。今天比较忙，饮食比较简单，搭配营养也没有那么全面，大家可以在吃的时候加入牛奶或者豆浆类的。最近跟我要邱医生食谱的朋友比较多，直接评论留言给我就可以，我都会回复的，私信发不了食谱图片，所以只能在评论里回复你们了，或者加入邱医生的减肥圈子也可以直接进入去学习减肥知识，好多朋友都是通过跟着邱医生学习减了好多斤，圈子我发到文章的最后，想瘦身的可以加入，不吃药，不节食，健康的瘦下来。
分享我今天的三餐
–【早餐】–
玉米 鸡蛋
最近早餐主食吃的也比较多，但还在一直瘦，我吃主食的种类都是低热量有助于减肥的，都是根据邱医生食谱推荐的主食吃的，主要有全麦馒头，玉米，紫薯，红薯，土豆，燕麦这些，还有鸡蛋能够补充优质蛋白，我每天早上都是必不可少的吃一个。
–【午餐】–
韭菜鸡胸肉馄饨
自从吃减肥餐以来，基本没有吃过肥肉的，平时吃的肉类也都是鸡胸肉，牛肉，鸡腿这些，鸡胸肉里面的蛋白质含量非常高，脂肪低，所以很利于瘦身，大家如果馋肉了就可以吃一些，千万不要吃猪肉等比较肥腻的肉，再就是水煮一下吃比较好，不要用太多油。
–【晚餐】–
葡萄一串
晚上又是只吃了水果，最近天气特别热，所以没怎么有食欲，重要的是要多喝水哦。
关于饮食，在不减肥的时候也是低油低盐比较好，这样有利于身体健康，现在的生活条件变好了，经常有很多人因为饮食不控制导致自己出现三高问题，高血压、高血糖、高血脂，身体健康严重受到侵害，所以清淡饮食是有好处的。减肥期间吃的都是低盐低油的，长期吃这些食物对身体利大于弊，比起吃外面的火锅，小龙虾，油炸食品好多了。所以我会按食谱继续吃下去，球球妈身高158，最胖的时候140斤，现在已经减到106.4斤，目标体重95斤，想了解我的减肥历程欢迎关注
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，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
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