原标题：球球妈吃减肥餐10天瘦了8斤，目标95斤，继续加油
大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主，今天继续来分享低脂低油饮食的减肥历程。
球球妈减肥食谱打卡第四天:
2019年7月14日
真是太开心啦，今天早上称体重终于掉秤了，3天没有掉秤了，在平台期艰难爬行，昨天称重是111.2斤，今天早上是109.6斤，掉了1.6斤，又平稳的到了110斤以下了，看来这次的减肥餐食谱还是吃对了，在助力我努力跨过平台期，希望早日能够脱离110斤大关。
昨天的减肥食谱打卡文章发出去之后，有好多网友评论留言，有很多处于减肥期的朋友都鼓励我加油减肥，坚持下去，大家一起努力，我很感动，在减肥餐瘦身这条路上不是我一个人在战斗。还有网友留言比较多的一个问题就是我的食谱中
蛋白质摄入不足
，蛋白质占人体全部质量的18%，机体中的重要部分都需要蛋白质的参与，如果缺少蛋白质就会导致人体的新陈代谢降低，而减肥恰恰是激起人体的新陈代谢，代谢快了才会消耗更多热量，代谢更多脂肪，所以蛋白质摄入不足不但不能减肥，还会起到相反的作用，我们在饮食的时候不要一味的追求少，该补给身体所需要的营养才是最主要的，这样才能健康的瘦下来。
分享我今天的减肥餐食谱：
早餐：
纯牛奶 鸡蛋 红豆薏米粥
听取网友的意见，我今天加了纯牛奶，更足量的补充一下蛋白质，鸡蛋是雷打不动的，牛奶和鸡蛋都是优质的蛋白质来源，也非常容易消化吸收。
豆粥熬的比较稀，里面含四种豆类和谷物，黑豆，绿豆，红豆，薏米，黑豆能够补肾，绿豆清热解毒，红豆薏米可以除湿，非常适合夏天炎热的时候食用，喝汤吃豆，即营养又有饱腹感。
午餐：
丝瓜炒蛋 清炒茄子 燕麦饭
今天选了杂粮饭，前几天买的燕麦一直没吃，中午与大米混合了焖熟吃的，口感很好，加入了一点大米粘性也很强，这次不会有人说我靠节食减肥了啊，开心一下哈哈。主食也不要吃太多，一个拳头的大小足矣。
丝瓜炒蛋与清炒茄子，我都放少量的油，这样整体的热量也不会很高，每天吃一点蔬菜是非常有必要的，这餐午饭真的吃的好饱。
晚餐：
玉米饼子 凉拌黄瓜 苹果一个
今天用玉米粉加入牛奶和面做的玉米饼子，纯杂粮，吃起来不长肥肉，味道又很香，等下晚上就吃它了。凉拌黄瓜与苹果也是我经常吃的，减肥效果很好，玉米饼子不敢吃多，怕超量，晚上一直不敢撒开了吃，现在的晚餐都在6点左右，一直到睡前就不吃其他东西了，感觉很好。
从记录体重到现在已经从118斤到109.6斤了，按减肥食谱吃10天的时间掉了8.4斤了，我对于自己的身体也很了解，110斤左右对于我来说是很难减的，以后还要付出更多的努力。继续加油吧，目标不变，身高158，目标体重95斤，希望半年内达到目标。球球妈每天在头条文章打卡分享每日食谱，分享减肥瘦身历程，想一起瘦身的朋友关注
@铲子爱厨房
，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
今天的食谱就分享到这里啦，喜欢球球妈的原创文章，记得点赞、转发和关注来支持我吧，您的评论和点赞，是对球球妈最大的肯定和支持哦！
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