原标题：宝妈20天减掉10多斤，不花钱，不吃药，全靠这样吃减肥餐
大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主，今天继续来分享自己按减肥食谱吃的瘦身历程。
球球妈减肥食谱打卡第15天
2019年7月25日 星期四
不知不觉，球球妈打卡已经半个月了，时间过得真快，在这半月里，基本都是吃减肥餐的节奏，大部分是按邱医生蓝色食谱吃的，也有自己搭配的时候，还有三天是彻底多吃放纵的时候，今天早上称重107.7斤，从开始记录到现在掉了1.9斤，不如刚开始吃的时候掉秤快，这个结果也算不错啦，照这个速度的话下月能瘦4斤，离我的95斤目标又近了一步。
分享今天的减肥餐食谱
––【早餐】––
鸡蛋 青菜 全麦馒头 桃子
今天本来想喝豆腐脑的，可是早上天气阴的很厉害，怕淋雨没敢出去买，所以少了一样，营养不够均衡了，大家吃的时候要加上豆浆或牛奶哦！
––【午餐】––
红薯 草鱼 青豆 葡萄
红烧草鱼可以补充优质蛋白质，减肥期间吃一些是很有必要的，就是做的口味不要太咸，红薯煮起来真是浪费时间啊，下次一定切小了再来煮。
––【晚餐】––
西红柿
今天下班又陪球球去买玩具，天热的厉害，实在没有胃口，就吃了一个西红柿。
总结一个小经验，如果减肥餐吃的时间太久吃腻了的话，也可以调换一下品种，比如主食就有很多种选择，可以选藜麦，燕麦，还可以选全麦馒头，还有红薯，土豆，玉米，紫薯这些，不要经常吃一种，要不断的去调换一下，这样吃起来就不会觉得腻。菜品、肉类也是一样，比如可以选用鸡胸肉和牛肉等相互调换。青菜这个季节可选择性就更多了，绿叶的蔬菜就可以，这样能够坚持下去，吃减肥餐形成一个良好的习惯。
另外就是如果某一天实在自己忍不住了，就可以去吃一些想吃的东西，但是总的数量一定要控制住，不要吃太多，另外在吃了以后另外两餐可以稍微减一些，这样总体来说是热量也是正常的。我是球球妈，身高158，最重的时候140斤，现在107.7斤，目标体重95斤，想了解我的减肥历程，记得关注
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