原标题：不到一个月瘦了10斤，就是按邱医生食谱吃的，目标瘦到95斤
大家好，我是铲子爱厨房的作者球球妈，一个专注于家常饭做法的美食博主，今天来继续分享自己按减肥食谱吃的瘦身历程。
球球妈减肥食谱打卡第六天
2019年7月16日 星期二
昨天晚上吃了一个槐花的小包子，好多网友给我评论留言，说一天吃的这么清淡，晚上一个大包子就全毁了。其实减肥期间也不是一点面食都不能吃的，偶尔吃一点，只要不过量是不会影响长期整体的减肥计划。今天早上测体重了，上称以后109斤，跟昨天的体重是一模一样的，不增不减，这个结果我还是比较满意的。熟悉我的朋友可能知道110斤就是我的一个大关，一般瘦到110斤再偶尔吃点饭就很容易涨上去，但是这次没有，按邱医生食谱去搭配减肥餐，吃起来真的很放心，不用担心反弹的问题。今天还是继续减肥餐搭配，我经常犯的一个错误就是，每次搭配的没有那么全面，很多食材准备不够，但是总体来说热量控制的不错，保持每天1000大卡左右，用量不会超多少，以后的食谱努力多准备几样，丰富一下自己的餐品。
分享我今天的减肥餐
––【早餐】––
鸡蛋 红豆薏米粥
这次的红豆薏米是熬的粥，不是汤，比以前的都要粘稠一些，吃起来更有饱腹感，口感上也更好喝，就是加了一把大米，熬出来的味道完全不一样，热量也不高，这道粥是去湿气的，对身体好处多多。
鸡蛋是金得利的卤蛋，有点咸，已经吃了好几次卤蛋了，不知道会不会影响，实在不愿麻烦煮，测试几天看看吧！
––【午餐】––
鸡胸肉炒豆角 薏米红豆
鸡胸肉吃起来是不会发胖的，如果在减肥期馋肉了就吃它，虽然比不上猪肉香，但是烹饪好了味道也很好，我今天做的就很好吃，球球吃了一块鸡胸肉也很喜欢，接下来也吃了不少。主食就是薏米红豆了，早上熬的太多了，中午只吃了红豆薏米大米，汤给去掉了，吃的很饱。
––【晚餐】––
凉拌黄瓜 玉米饼
玉米饼可以放心吃的，而且从小就吃窝头，玉米做的美食我从来都不会抗拒，这一餐有主食有菜品，热量都不高，放心吃吧。
今天的记录就到这里啦，维持在110斤以下好几天了，自己也很满意，减肥食谱还是要继续下去，总会给我惊喜。昨天有网友给我留言说自己想减肥又坚持不下来，我现在觉得按食谱吃减肥的过程也很开心，不用饿的难受，
需要的就是长期自律的改变饮食习惯
。就撇开减肥不说，清淡饮食对我们的身体也是有好处的，平时吃饭肉类超标，趁着这个时候改变一下也是很好的。球球妈每天都会在头条分享减肥食谱打卡，分享自己的变瘦历程，关注
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，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
今天的食谱就分享到这里了，喜欢记得评论，点赞，转发哦，您的关注是对球球妈最大的支持哦！
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