原标题：42岁的陈乔恩减肥食谱曝光，10天减重3公斤，非常适合懒人
导语：“痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑，要好得多。”
岁月如刀，刀刀致命。很多人随着时间流逝，容颜衰老，身材走样。还有一部分人拼命“抵抗”，依旧保持纤细苗条。
影视行业明星众多，入行首要条件便是保持身材。一旦有人身材走样，便会引发网友热议。人到中年新陈代谢降低，身材略微发福是正常现象。
对普通人而言身材发福并没有太大影响，对明星来说意味着工作机会减少。对中年演员来说，维持身材是在竞争尤为激烈娱乐圈内占有一席之地重要条件。
提起陈乔恩，大家第一印象是“偶像剧女王”，近两年在荧幕上出现次数逐渐减少，每次发布动态依旧有很多人关注。出道多年，她身材一直保持凹凸有致，苗条有型。
1979年出生，今年陈乔恩已42岁。自从出演《王子变青蛙》中的叶天瑜一角便迅速爆火，正式开启属于她的偶像剧之路。
后来接拍《命中注定我爱你》，在里面饰演一个非常“接地气”的角色，再次突破以往收视率，逐渐被更多人熟知。
活跃于荧幕多年，陈乔恩身材一如从前那般纤细苗条。近期，有网友发现，她身材有发福迹象，身形圆润，小腿、手臂略显粗壮。
随后，陈乔恩便在社交平台发布自己要减肥动态。再次出现观众面前，相较之前的圆润，已纤细很多。此前，她曾在社交平台分享过自己减肥食谱，表示10天便可减重三公斤，非常适合懒人。
陈乔恩减肥食谱是医院为需要做手术患者制定菜谱，非常健康。减肥周期为14天，前12天正常吃，后两天轻断食。
早餐：半个西柚，两个鸡蛋，两块肉
午餐：一份蔬菜沙拉，一份儿低脂肉，半个西柚
晚餐：半个西柚，低脂肉类与鱼肉2选1
如果两餐之间有饥饿感，可以喝一杯脱脂牛奶或番茄汁，有疲惫感想更加精神，可喝一杯低脂咖啡或轻茶。
第一点，不能私自去掉菜谱上任何食物，这是医院给出最佳混合食物菜谱，西柚是其中最重要的一项。
第二点，少喝咖啡。咖啡可影响胰岛素生成，从而减缓身体正常燃烧脂肪速度，可适量喝，不能天天喝。
第三点，一定要戒糖。不吃蛋糕、面包类含糖量较高食物。蔬菜及低脂肉类做法不做限制，过程中一定不能出现淀粉类物质。
第四点，蔬菜也有限制。尽量不吃白色类蔬菜，比如白洋葱、白色番薯以及芹菜等等，可吃红色或绿色类。
最后根据以上菜谱10天大约能减掉9斤，刚开始第一天体重不会有明显变化，直到第五天之后就会变轻4斤多，以此类推。
仅靠减肥菜谱确实可以达到减重效果，想要长久维持还需要适量运动。每周抽出三天做有氧和力量训练。
总结陈乔恩减肥食谱，营养均衡，除去不吃甜类食物之外，搭配非常合理，想要长久保持，还应做适量的运动。
大家觉得陈乔恩的减肥食谱合理吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读！
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