原标题：减肥方法一二三 , 控制热量不要饿得太狠
试问，哪个女人不喜欢苗条妖娆的身材？可是面对琳琅满目的减肥药还有那些承诺月瘦三四十斤的减肥中心，到底哪种方式才是最合理最健康的呢？
科学对待减肥
其实，健康科学的减肥餐还是不错的减肥“良药”，小编针对用户的这个问题研究出来一个解决办法，第一，健康科学，食物营养素均衡，食谱中各种常见的食物都要有，而且这些食物营养素要合理地分配到食材中，比如蛋白质互补作用、维生素摄入对某些矿物质元素的吸收、油脂中脂肪酸的比例构成、补充减肥法过程中身体可能会缺乏的营养素等等。
热量一定要控制好
第二，合理控制食物热量，不能让人太饿，有些人为了减肥饿着肚子，这种方法是最不科学的，制造热量摄入与热量消耗的缺口是饮食减肥另一个很重要的原则，不能为了追求短期减肥效果，狠狠地降低热量摄入，让大家饿得太狠，为了提高饱腹感，也要注意设计一些饱腹感强热量又低的食物。
要合理的利用时间
第三，制作方便，简单，想要更加健康的减肥，食谱中设计的食材最好还是应季的，还不要太贵，在食物做法上也要简单，操作起来方便，之前一位营养师给胖胖的朋友设计了一份减肥食谱：一天三餐每一餐都有3-4种，每一种食物的量都是很少，这种设计对于一个每天要上班的宝妈来说根本就不现实，每天应付这些哪还有时间工作了？
饮食习惯稍作调整
第四，考虑到个人的饮食习惯，我们设计的减肥食谱不是说要完全改变他们过去的饮食习惯，而是要在原来的饮食结构上做一些调整，比如：北方人的食物一般都是面食，你就尽量不能给他安排杂粮饭；有些人早餐食物习惯喝粥吃菜，就别总是安排牛奶+鸡蛋+杂粮主食等这些食物搭配，设计成南瓜小米粥+水煮蛋+清炒西蓝花等这种食物搭配也都能接受。
第五，留下一些可操作性的空间，不要单一清淡的减肥餐，时间久了会很大程度上影响大家的情绪，如果喜欢吃甜食的朋友，可以一周安排1-2次面包或者甜食即可，心情好了，自然就有信心减肥了。
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