原标题：最“靠谱”的明星减肥食谱，不用饿肚子，夏天快到了，一起减肥吧
今天在手机上看了看后面几天的天气预报，真的惊到我了，下个星期我们这里最高温度竟然有36度，这就到夏天了呀。宅在家里这段时间，吃了睡睡了吃，硬生生长胖了十几斤。马上就到露肉的季节了，看着自己身上这一堆堆肥肉，真是愁得慌，得快点减肥了呀。
说到减肥，那明星肯定是最有发言权的，减肥应该是大多数明星每天都在坚持的事情吧。毕竟她们的职业会让他们经常出现在镜头面前，胖一点在镜头面前就会很明显。所以明星，尤其是女明星，平时会特别注重身材的管理。有人说明星就是胖着玩玩的，半个月就能减20斤。但是这背后也是需要很多付出和坚强的意志力的。
比如江疏影吃盐让自己在时装周之前“紧急瘦身”，还有颖儿减肥期间每天饿了就吃“柚子+1粒老干妈”，1粒啊，听听就可怕。相比这些我们普通人接受不了的减肥食谱，有一个女明星的食谱却像一股清流，完全像是为我们普通人打造的，好像我们也完全可以接受，我说的就是谭维维的减肥食谱了。
谭维维把她减肥期间一周七天的食谱都详细的分享给了我们，一眼看上去就非常的丰富，主食、水果、蔬菜、肉类应有尽有。仔细研究一下，这份食谱也是非常科学的。如果你也想减肥，完全可以参照一下这个食谱，不用饿肚子就可以瘦，很多网友都是亲测有效的，夏天快到了，让我们一起跟着减肥吧。
先来说说主食，很多人觉得吃主食会长胖，减肥的时候就直接不吃，其实这样是很不健康的。减肥人士，在减肥期间主食每天减少100g左右就可以了，不要减的太多，以免出现注意力不集中，生理期紊乱等问题。谭维维的减肥食谱中的主食有一个很大的特点就是种类繁多，有全麦面包、蒸玉米、红薯、紫薯、糙米饭等等，而且主要是杂粮。不同类型的主食保证了营养的均衡，而杂粮有更强的饱腹感，会更有助减肥，所以这样的食谱是非常健康且有效的。
还有就是晚饭了。很多减肥人士都提倡少吃甚至不吃晚饭，但是谭维维的减肥食谱中晚餐都是有的，而且每天都吃，其实这样才是正确的。科学减重要少食多餐，这次晚饭不吃，下次吃饭就会吃很多，这样一天下来摄入的适量并没有减少。晚餐要吃，只要注意时间就可以了，睡前两个小时不要吃东西。
小编还要说的是，再好的食谱不配合运动效果也不好，看看谭维维的微博，很多健身的视频，所以要想瘦，除了有明星同款食谱，还要坚持运动才可以哦。希望大家今年夏天都可以瘦成一道闪电，加油。
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