原标题：这7个字一个要记住，一周就能瘦5斤，90%减肥成功的人都认可！
这7个字一个要记住，一周就能瘦5斤，90%减肥成功的人都认可！
今天小编来给大家安利一下完美减肥的七天早餐攻略，因为很多人都觉得减肥就是在节食，其实，减肥并不一定是节食，减肥还是可以吃一些东西的，减肥的过程还要有一个坚定的信心，有一个坚定的减肥方针，之前的时候，小编就给大家分享过一个减肥攻略，说的就是在减肥的时候我们一定要记住七个字，只有记住这七个字，减肥才能成功。这样吃的人，一周真的瘦了5斤，所以，今天就来给大家分享一下心得。
好了，多的不说了，今天就给大家一下这个关于减肥的食谱，这篇食谱主要以燕麦和水果辅食为主，用上这个食谱，再加上一些注意事项，大家的减肥就可以进行的更快一点了。好了，接下来就给大家具体介绍一下减肥到底应该怎样吃，到底应该吃上什么了。
第一天：
主食牛奶再加上一款大米，或者小米粥，再搭配一个新鲜的橙子
第二天：
主食吃燕麦，再加上一杯酸奶，如果觉得饿的话，就给自己加一个苹果，因为苹果在减肥期间也是非常很受用的。
第三天：
减肥的前两天只吃这么点食物，可能会对自己的胃造成一定的伤害，今天的食物就吃一点补肚子的食物，比如说加一个鸡蛋，再加一杯纯奶，纯奶对于身体的营养大家就可想而知了。
第四天：
和前一天的类似，主要是喝粥，但是今天的粥里面可以加上两只香蕉，虽然香蕉是甜度比较大的一种水果，但是吃香蕉还促进消化，这样对于减肥还是有一定功效的。
第五天：
减肥都已经进行到第五天了，不知道大家有没有很激动，其实这样吃下去四天，大家都已经能感受到身体的多余的脂肪在耗尽来了。已经坚持了四天了，大家还是很棒的。今天主要是吃粗粮，比如说吃玉米还有紫薯，搭配这样的一天的食物，会让你的减肥达到事半功倍的效果的。
第六天：
今天小编根据以往的经验给大家推荐一些食物，比较说让大家吃一些蔬菜，西红柿，黄瓜都可以吃起来，这个时候极度缺乏维生素，而此时补充维生素，身体一定会很好的吸收，吸收这些维生素还不会长胖，岂不是两全其美的效果呢？
第七天：
减肥第一周马上是最后一天了，小美女们一定要加油，要不然都会前功尽弃的，接下来再说一下这个吃早餐的重要性，大家一定要记得早上吃早餐。
好了，接下来给大家普及一下吃早餐的重要性。一日之计在于晨，以前上课老师就有说过，早餐占一天的40%，午餐和晚餐和占30%，所以起床的第一餐是至关重要的尤其是要摄入碳水化合物和蛋白质的食物，所以每天必须要吃早餐，坚持吃早餐之后肯定会有你意想不到的结果！
有很多人会问小编，在减肥过程中，用什么运动来促进减肥最好呢？好了，接下来小编给大家介绍一下到底怎样进行运动以及运动的时候需要注意哪些事情。
?有氧运动?，无氧运动?，低卡饮食，就是上面的一周减肥食谱。
大家?在注意这些事情以后，接下来给大家提醒一下关于减肥的禁忌?：
第一，不吃早饭，这是最重要的，不吃早饭做什么都没用。
第二，只吃水果，不要以为只吃水果就会瘦，这都是比较片面的想法，大家应该多合理的吃水果，因为水果里面的甜度也很大的。
第三?，不吃肉，鸡肉每100克也就只有1克多的脂肪含量，你即使不吃肉也减不了多少的，所以，大家还是应该注意自己的合理饮食。
最后希望想减肥的宝宝能坚持下来吃一周营养食谱！坚持下来会变成真正的瘦身小仙女哦。
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