原标题：仅36天，闺蜜从120斤瘦到98斤，看了她的16条窍门，一下子明白了
仅36天，闺蜜从120斤瘦到98斤，看了她的16条窍门，一下子明白了
不知道从什么时候开始，小编的生活就被减肥二字充斥了，因为减肥真的是女人一辈子的事业，把这个事业搞好了，那接下来的人生就会过得顺风顺水的。小编也是减肥很久了，但是一直没有瘦下去，不能说没有瘦下去，只是说，瘦的不是多明显，所以，接下来小编给大家分享一下闺蜜的减肥食谱。
闺蜜跟小编差不多一起减肥，但是不知道为什么，她减肥的过程比我顺利的多，后来看了一下她的食谱，一下子全明白了，接下来小编就来给大家说一下闺蜜是如何仅仅用了36天的时间，从120斤瘦到98斤的。闺蜜提到，在自己的减肥食谱中，在一开始的5天内就瘦了6.8斤，真的好让人开心，接下来就是这份神秘减肥食谱的大公开！
很详细讲了减肥期的正确吃法！接下来小编给大家讲一下闺蜜是怎样制定自己的减肥计划的。
先来介绍一下闺蜜的情况，身高168cm，大二最胖的时候达到60KG！其实，这个体重在别人看来还是很轻的了，可是闺蜜一点儿也不满意自己的体重，所以就一直找方法减肥，一直到现在的96斤，真的是很令人激动哦。减肥时长用了两个月不到的时间，成功瘦到了98斤，然后体重一直到现在还保持在90多斤，这样的身高与体重，真的好让人羡慕啊，大家觉得呢？闺蜜说，这是自己总结的跟明星一样的控制食量的方法，这方法真的很好用，也真的很让人羡慕，所以，接下来小编就把这份食谱送给大家！
1、戒糖！大家都知道减肥期间最需要做的一件事就是控制饮食，在所有饮食中，最需要控制的就是这糖了，少吃甚至不吃糖分多的东西。
2、11月是减肥的最好时间。因为11月的时候昼夜温差大，身体的机能变化快，所以，需要大家能在11月好好的减肥。瘦下来的更快。
3、十一月了，大家都觉得到了该吃火锅的时候了，可是这个火锅不能经常吃，大家也不能经常和朋友去约饭，必要的时候，大家在约饭之前，喝一碗粥再出门，这样不容易吃多。
4、睡觉前，可以选择做运动，大家只要坚持做100个仰卧起坐就可以，一直做到肚子饿为止！这样还能保证身体得到锻炼。这样瘦得最快的，每晚带着饥饿感入睡（亲测有用），还是很好的，也瘦的比较快。
5、早餐要吃碳水（红薯、土豆、玉米），不吃碳水供脑不足，人的精神会变差。所以，这些粗粮是闺蜜首选的食物，所以，请大家一定在选择食物的时候，一定要首先选择粗粮。
6、不要翘二郎腿！闺蜜比较淑女，所以对于翘二郎腿这样的事情还是很排斥的，所以，这就需要我们多多注意生活中的这些细节，经常跷二郎腿还能导致屁股一个大，一个小。
7、如果自己忍不住吃冰激凌的时候，一定要控制住自己，可以小小的吃两口，然后帅气的把剩下的冰激凌给扔到垃圾箱，这样就可以阻止住自己继续吃了。
8、火锅吃到一半的时候，把手纸扔进去，这样就不会继续吃了，这样也不会显得很有罪过的样子。
9、大家吃食物的时候，不要只吃那些油炸的食物，要尽量的吃一些水煮的菜，吃鸡蛋也要吃水煮的，这样就可以减轻身体中超多脂肪的消耗。
10、吃米饭的时候不要吃肉，吃肉的时候不要吃米饭，这是最值得做的一件事，也是最应该注意起来的一件事。
11、晚上七点以后不要再吃别的什么东西，记住，一定不要吃了。
12、吃炒菜的时候，即便是青菜，也要在水里涮一下，这样可以保证吃到肚子里的蔬菜不会增加身体的减肥负担。
13、必要的时候，每天给自己熬一碗红豆薏仁水，这样就可以保证每天都能得到养分的补充。
14、减肥的时候不要熬夜，熬夜对于减肥来说是硬伤，减肥一定要多睡觉，睡好觉，这样才能做到事半功倍的效果。
15、减肥早起的第一件事就是喝水，
16、多吃时令水果，这样的水果可以保证新鲜，可以保证身体中维生素的摄入。
以上就是闺蜜在减肥中注意到的16点小窍门，不知道，大家能不能记住，希望大家也能减肥成功。
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