满一周岁的宝宝,可以跟大人同桌吃饭吗?附易致敏的食物榜

原标题:满一周岁的宝宝,可以跟大人同桌吃饭吗?附易致敏的食物榜

《婴幼儿平衡膳食宝塔》建议,7~12月龄的宝宝不应额外添加食盐,1~2岁的宝宝,每日的食盐摄入不宜超过1.5g。

编辑:邱写写

随着曾经嗷嗷待哺的小婴儿,一天天茁壮地长大,小宝宝们不再满足于甜腻腻的母乳,开始摄入各种辅食,爸妈们也在期盼着有朝一日,能和宝宝同桌吃饭。

秋去冬来,盼过了夏天盼冬天,小宝宝终于满一周岁,不少宝妈都开始着手离乳,宝宝们的饮食来源也更加丰富了起来。但小家伙们到底能否吃“大人饭”,还是个未知数呢。

我家大宝满一周岁的时候,我妈给孩子精心准备了生日会,还安排了“抓周”,搞得特别隆重,她是真的打心眼里把一周岁过出了仪式感。

第二天,这位宠溺孩子的姥姥,就开始向我提建议了:“宝贝能跟咱一桌吃饭了吧?能吃大人饭了吧?”

当然了,她嘴里说的“宝贝”可不是我,而是那个成天满地乱爬的小妖怪。

确实不少婴儿从一岁起,就开始和大人吃同样的饭菜了,但这跟孩子自身的发育有很大关系。

我家大宝辅食加得就比较晚,虽然一岁的时候已经不喝母乳了,但依然还在喝奶粉,在这种情况下,“大人饭”的安排也需要适当延后一些。

世界卫生组织(WHO)建议,1岁以上的婴幼儿,可以尝试和成人吃同样的食物。

这个看似一刀切的年龄参考,在落实到自家宝宝身上的时候,还是需要分类讨论一下的。

如果宝宝4~6月龄时已经开始吃辅食,且满1岁后口腔咀嚼能力较强,可以吃大块食物、手指食物,那么可以开始适应吃“大人饭”。

相反,如果你家的情况跟我类似,宝宝辅食加入较晚,1周岁时的咀嚼能力还非常有限,辅食引入建议别“跳级”,由软到硬逐渐升级就可以了,不要拘泥于月龄数。

▼ 需要注意:

大部分家庭的饮食习惯都偏咸,尤其是老人做菜很可能偏咸。1岁婴儿的饮食最好以清淡为主,这种情况建议单独给宝宝做一份清淡菜,跟大人“同桌不同菜”。

根据《婴幼儿平衡膳食宝塔》的建议,1~2岁的宝宝每日的蔬菜摄入为50~150g,谷物50~100g,肉类50~75g,鸡蛋25~50g,水果50~ 150g,油5~15g。

1)蔬菜占大头

通过《婴幼儿平衡膳食宝塔》,我们不难发现,在宝宝们的每日食谱当中,占比最大的并非谷物主食,也不是肉类,而是蔬菜和水果。

▼ 食谱建议:

菠菜、小白菜、油菜、油麦菜等含钙丰富的绿色蔬菜,可以切相对较小的块,制作上蒸煮最佳,可以保留营养,煎炒其次,炒菜的话主要少放盐。

土豆、山药、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜;

圣女果、葡萄、苹果、香蕉、梨等温润且不易致敏的水果,葡萄和圣女果可以一分为二,其他水果建议切成1cm见方左右的小块。

2)肉蛋做辅助

建议荤素的比例搭配为1/3,适当给宝宝吃肉蛋类,一周岁娃每日半个鸡蛋就可以了。

鸡胸肉、鸡腿肉、猪瘦肉、牛肉等,都是比较理想的选择,建议同样蒸煮为主,避免给孩子喝太多的汤,吃肉才是最“补”的。

3)牛奶坚持喝

每天坚持摄入200~300ml牛奶,可以补充宝宝长高所需的钙质。如果宝宝有轻微乳糖不耐受的情况,可以选择少喝、适当加热,并且在餐后1~2小时来喝。

在给娃吃饭这件事上,最怕的就是过敏,大人担心、孩子遭罪。这几类食物在添加的时候格外留心,切记“单一食物吃三天”,确保无过敏再更换饮食。

① 菠萝、芒果等热带水果;桃子、猕猴桃等带有毛毛的水果。

② 豆类和豆制品,添加时候都需要留心;极少数宝宝可能对乳类或鸡蛋也存在过敏,需要重视。

③ 螃蟹、贝类、小龙虾等带硬壳的海产品,也是常见的过敏原,要注意哦。

孩子的饮食,是爸爸妈妈最操心的大事,不少新手宝妈跟我一样迷茫,不知道每天给娃吃啥好。

这本《儿童长高食谱》,是我带二宝以后才开始看的,书中关于食谱、营养的分析非常详细。

内含38种常见食材,193种长高食谱,孩子长身体的时候,照着这个食谱做,营养饭菜几个月不重样,还配备视频讲解,“手残党”新手宝妈也很好上手。

小岛今日话题:你家娃多大开始和爸妈“同桌吃饭”?

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