原标题：明星减肥法之孙俪，不运动4个月减重30斤
4个月减重30斤，孙俪用的改良减肥法，这6种人应该着重注意！
上一篇文章是给大家介绍的关于男生减肥笔记，接下来给大家分享一个关于明星的减肥方法，对于娱乐圈中的减肥达人，不知道大家最先想到的是谁呢？很多人都觉得娘娘孙俪用到的减肥方法真的很棒，那接下来就分享给大家关于娘娘孙俪用到的减肥方法，这个减肥方法，让娘娘孙莉在四个月之内减重30斤，真的是太棒了。
接下来就分享给大家到底是怎样的一份减肥食谱可以在四个月之内瘦掉30斤呢。我们知道的是，孙俪本身不胖，孙俪是出于热心，帮助朋友减肥，孙俪作为助攻，全程陪伴，在短短的四个月就成功的瘦掉了30斤，真的好开心，小编也希望自己能有一个这样的明星朋友来帮助自己减肥。
虽然小编没有明星朋友，但是，大家能有小编，小编给总结了一下关于孙俪帮助朋友减肥的经验，接下来就给大家分享一下这个减肥经验，孙俪帮助助理在一年瘦掉68斤，帮朋友四个月瘦了30斤，娘娘不光演戏厉害，就算是帮助朋友减肥这件事上也做的这样淋漓尽致。
首先应该明确，饮食减肥就要调整饮食结构。平时的饮食以清淡为主，多吃素，还有就是清晨喝一杯温水茶增强免疫力，早起的一杯水到底有多重要？很多人还不知道吧，就算有人知道，但是不会坚持，也不去坚持去做，反而发现自己已经默默失去好多减肥的机会呢。
对于运动减肥这件事，很多人在减肥时候就是相对于平时的走路多一点。这份关于娘娘改善的减肥运动更丰富，平常看孙俪经常在微博晒出自己在健身的照片，就知道娘娘也是一个爱好运动的女子。
另外，泡脚减肥也应该被重视，泡脚能够促进血液循环，对于一些代谢出现问题，血液循环不流畅的人还是蛮管用的。所以，大家应该把泡脚这件事提上日程。
孙俪也说了，有些人只是肿，因为光吃不动是徒劳的一件事，所以，我们应该好好的调整一下减肥心态：就比如说，认识到太胖会带来健康隐患，减肥不光是为了好看，也为了自己的健康来减肥。但千万不能以健康为代价去追求“瘦”。
孙俪就强调了：瘦不是最重要的，健康才是重点，所以不要采取别的方式来减肥，应该用最健康最被人接受的方式来健康减肥。孙俪指出90%女生的肥胖，都是水肿，那要如何区分是否水肿了？
1、平时很少运动
肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。
2、脸色偏白或带青???
皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3、手脚容易感觉肿胀
特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、身体容易疲累。
5、食量不大??东西吃得并不多。
6、大便稀，尿液颜色清淡。
如果你有以上4种及4种以上症状，说明你真的肿了，你就真的应该注意了，我们如何调整饮食，达到减重的效果呢？首先要保证每天蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维的基本摄入，在此基础上把热量控制到最低。如果你没办法在保障健康的情况下把控自己一天饮食的热量。可以参照食谱哦，一天摄入热量不超过1500卡。同时也保证了人体所需的基本能量！
最后再给大家说说吃饭的注意事项
1、用小餐盘进餐
拒绝给自己增大食量的机会。
2、吃慢点、再吃慢点
细嚼慢咽，搞不好减肥成功后自己也变成淑女喽。
3、吃到八成饱
千万不要吃撑，吃完饭立刻马上离开桌子。
4、吃早饭，吃早饭
一定吃早饭，还有晚上7点以后就不要进食了。
以上就是娘娘孙俪在帮助理以及朋友减肥中用到的方法以及一些经验之谈话，今天来分享给大家，希望能对大家有用，孙俪朋友能在四个月中瘦掉30斤，希望大家用完这份食谱，也可以成功的瘦瘦瘦！
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