原标题：幸生代 | 孕期食补，不是随便吃吃就行

孕育一个小生命，是一个持久而艰难的过程。

俗话讲民以食为天，平衡膳食和合理营养既是身体健康的保障，也是健康妊娠的物质基础。所以，营养补充在备孕期必不可少！

燕窝性平味甘，优质的唾液酸对备孕女性有重要的作用，备孕吃燕窝，让你从此孕味十足！

备孕期吃燕窝，让好孕来的更快！

备孕时女性处于非常时期，免疫力变差、子宫不保暖的话，都会影响受孕，而且孕期消耗体力较大，所以一定要把身体的抵抗力调到最好。

燕窝中的“唾液酸”还能改善体内微循环，促进备孕女性的新陈代谢，增强人体对营养的吸收能力，让吃下去的营养切切实实地得到吸收。

吃燕窝补充“蛋白质”以及“铁”等微量元素，能够养血暖宫，调节内分泌。子宫养护好，体质得到改善，自然会容易受孕。

备孕女性在备孕阶段可以每天进食3—5g燕窝，将会对接下来的怀孕过程，和胎儿健康带来一定好处。

备孕不同阶段，燕窝的吃法也有所不同！

备孕前7-10个月

这个阶段主要是要先将身体调理好，不着急怀孕。

01

推荐食谱： 冰糖莲子炖燕窝

燕窝泡发好之后，将里面的细毛和杂质挑掉，然后将水沥干。

莲子要事先用水浸泡半个小时，然后放入到锅里面，加入适量的清水。大火煮开后，改小火慢慢炖个三十分钟左右。

燕窝放入到炖罐里面，倒入干净的水，放入蒸锅里面隔水慢炖十五分钟到二十分钟左右，加入冰糖继续炖五分钟。

等到快炖好之后将煮好的莲子放入到炖好的燕窝里面，轻轻的搅拌一下就可以吃了。

备孕前4-6个月

这个时候所要做的就是需要排毒，为孕育宝宝营造一个良好环境。

02

推荐食谱： 山药燕窝

燕窝先泡发，泡发好后，杂质和里面的细毛挑掉，水分沥干。

山药去皮之后切成小块一点然后 放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开，用小火慢炖三十分钟左右。

处理好的燕窝放入到炖罐里面，加入清水，隔水慢炖十五分钟到二十分钟。

然后放入冰糖，等到燕窝快好之后，将煮熟的山药放加入到炖好的燕窝里面搅拌均匀就可以吃了。

备孕前3个月

这个阶段开始要开始进补一些富含营养素的食物咯，尤其是一些富含有叶酸以及微量元素的食物。

03

推荐食谱： 核桃燕窝

燕窝泡发好，挑去杂质和细毛，然后水分沥干。核桃清洗干净之后，同燕窝一起放入到炖罐里面，倒入干净的水，加入到锅里面，隔水慢炖二十分钟到二十五分钟，快出锅的前五分钟放入适量的冰糖调味就可以了。

备孕前2个月

这个时候还需要摄入优质蛋白质，提高卵子质量。

04

推荐食谱：牛奶燕窝

燕窝泡发好，挑去杂质和细毛，然后水分沥干。然后先将燕放入炖罐内，倒入干净的水，隔水慢炖十五分钟到二十分钟，将牛奶，冰糖一起加入，继续慢炖五分钟之后就可以了。

备孕前1个月

这个阶段要补足充分的维生素，这样才能改善子宫内环境，增加怀孕几率，增强免疫力。

05

推荐食谱：小米燕窝粥

燕窝泡发好，挑去杂质和细毛，然后水分沥干。小米清洗干净之后，倒入锅内里面，煮成粥。然后燕窝隔水慢炖二十分钟到二十五分钟。小米装入到碗里面，等到稍微凉了之后，加入炖好的燕窝搅拌均匀，再加入适量的食盐调味就可以了。

食用燕窝的禁忌

一、吃燕窝讲究“以清补清”，意思是吃燕窝是要吃清淡的食物，避免辛辣、刺激及油腻。同时不能抽烟，这些都会让燕窝中的营养成分流失。

二、因为燕窝对不同年龄的男女老幼都有非常大的好处，所以也催生出很多不同类型的造假燕窝。

在选购燕窝的时候，一定要选择正规的渠道、了解燕窝选购的常识，以免买到假燕窝。

作为一种营养丰富，自古就有着滋补美誉的食物，燕窝非常适合备孕阶段的女性食用。

但是每次不要食用过多，也可以隔天食用，可以让身体很好的消化吸收。

同时，为了燕窝可以产生更好的好处，尽量的减少不良饮食习惯，日常饮食保持清淡，可以让燕窝的功效得到最大发挥。

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