原标题:不是你“虚不受补”,冬季进补需分清体质才能事半功倍!
大家都知道冬季是进补的最好时节, 但是有不少人对于进补的理解有误。一提到补脑海里就是各种大鱼大肉等高蛋白食物,或是各种名贵滋补品,其实这些想法是不对的。
从中医的角度来说人的体质是有所不同的,所以进补也是有所不同的,否则你就可能出现“虚不受补”的情况,所以冬季进补分清体质才能事半功倍!
气虚要补气
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
食谱推荐|西洋参燕窝汤
将西洋参、燕窝置碗内,隔水炖熟。
具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
食谱推荐|芪苓鲤鱼汤
将鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。
血虚要补血
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
食谱推荐|黑糯米补血粥
做法:黑糯米、桂圆、红枣同煮成粥即可。
有补气血的功效。
食谱推荐|乌麻粥
将黑芝麻、何首乌、粳米、红糖适量,煮粥即可。
能养血润燥。
阴虚要养阴
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
食谱推荐|川贝雪梨猪肺汤
做法:猪肺洗净切好,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥水备用。将川贝母洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各食材全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
具有润肺止咳利咽之效。
食谱推荐|杏仁雪梨山药糊
做法:先将杏仁用开水浸,去衣洗净,雪梨去皮洗净,肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可。
能健脾益气,润肺止咳。
阳虚体质要温阳
阳虚的人常会面色苍白,身体乏力,冬天会畏寒肢冷。小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。
食谱推荐|鹿茸淮山竹丝鸡汤
做法:将鹿茸、淮山药洗净,竹丝鸡肉去皮,洗净切块,放人开水中煮5分钟,取出过冷水。把用料放炖盅内,加适量开水,隔水慢火炖2~3小时,汤趁热服。
对肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多等有很好的帮助
血瘀体质要活血
血瘀的主要症候是血行迟缓不畅,多半是因为情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主。当血瘀滞于脏腑、经络某一局部时,则发为疼痛,甚至形成肿块。
食谱推荐|桃仁桂鱼
做法:将桂鱼去鳞、腮、内脏,与桃仁、泽泻一起,加入葱、姜等佐料,一同炖熟。
能活血化瘀,除湿通窍。
食谱推荐|川芎红花茶
做法:将川芎、红花、茶叶一同用水煎取汁,当茶饮。
能活血化瘀,祛风止痛。
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