备孕该吃些什么?看看这篇助孕食谱就知道了

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随着现在生活方式的越来越不健康,备孕也变得越来越重要!女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多,从卵子的成长到排出,到受精卵的结合,再到胚胎着床,以及胚胎安稳地扎根,都需要女性拥有一个健康的身体,那么重点来了,今天小编大家推荐了这几款备孕食谱,有需要的赶紧Mark起来~

一、【牛奶洋葱汤】

材料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

做法:洋葱去蒂切丝,入油锅炒香

加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味

待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可

二、【温补鹌鹑汤】

材料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克

做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用

将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁

将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可

三、【杞子二肚汤】

材料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法:将猪肚洗干净、切片

鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中

加上清水适量煮至二肚熟后即可

四、【牛奶山药燕麦粥】

材料:鲜牛奶500毫升,山药50克,燕麦片100克

做法:将鲜牛奶倒入锅中

山药去皮切小块

与燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌

煮至麦片、山药熟烂即可

除了备孕食谱的加持以外,还需要良好的生活习惯、早睡早起;忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等;然后就是保持一个放松的心情,别给自己太大压力,听听歌、多多走动既可以放松心情还锻炼身体,一举两得。希望各位准妈妈们都能很快地拥有好孕吧!

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