原标题：每天吃12种以上的食物难吗？
免疫力是对健康最好的保护，提高免疫力的最基本的方法就是吃饭丰富、睡眠充足、喝水持续。
吃饭，这是从出生到年老每一天都务必要做的事，一天三顿饭是必不可少的，这是对身体的最基本的养护。
怎么吃，才能对身体养护的好呢？那就是食物的丰富多样。不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。
怎么做到食物的丰富多样呢？每天吃食物的种类要多一些，《中国居民膳食指南》建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物，这个好实现吗？当然好实现，而且是务必实现的。
食物多样并不难，看一个一天的具体食谱：
早餐：鸡蛋、拌菜、馒头、牛奶，共4种。
中午：冬瓜排骨、豆腐、米饭，也是4种。
晚上：老虎菜、凉拌饵丝、羊肉泡馍，约6种了。
这个食谱很简单，就是普通的一天的一日三餐，这样简单的一天吃了近14种食物，还没有包含水果。所以说，每天12种食物非常简单就能够做到。
吃饭很重要的就是要注意“粗细搭配”
健康成年人每天吃粗粮50克（50克是指生重，即粗粮煮熟之前的重量），粗粮最佳吃法是蒸着吃；油炸、高糖、高油脂的粗粮做法并不营养。
因为粗粮含有比较多的纤维，肠胃功能比较差的人要适量少吃。
身体的健康是最大的财富，也是人生事业的最基本的地基，务必重视，务必每天保持好的生活方式，务必每天保持好的睡觉、喝水、吃饭。
一日三餐或者一日五餐，丰富多样的食物每天吃好，为健康的身体而提供充分的食物养分。
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