原标题：秋季的15个养生食谱， 知道这些健康伴你行，希望对你有用
秋天是收获的季节，我们的人体要根据季节的不同变换，来进行养生，以保障自己的身体健康，在饮食方面呢，要特别注意。那么，秋季养生怎么吃？秋季的15个养生食谱， 知道这些健康伴你行，希望对你有用。
1.秋季养生食谱：猪肝汤。我们准备好猪肝，菊花30克(把菊花用纱布包起来)，用锅煮一煮，直到猪肝熟了以后，我们可以吃猪肝并且喝汤。养生功效：适合干咳无痰或失眠的人食用。
2.秋季养生食谱：黄芪山楂饮。材料：黄芪12克、山楂6克、丹参9克。做法：上三味药材略浸泡后加水煎煮20分钟取汁，再煎2道汁合并得400毫升。养生功效：益气健脾、活血祛瘀。服用方法：此方供成人一天分2—3次服，体胖气虚儿童用量视体重定，加用太子参12克。注意：感冒发热时慎用。
3.秋季养生食谱：菊花茶。菊花泡茶喝，养生功效：生津明目解酒毒，对感宵、葡花可晚风平肝清心除烦、祛燥润暖老年人，秋季可适当饮用，对头痛有一定的效果，还可以达到祛火润肺的保养目的。
4.秋季养生食谱：芋头粉蒸排骨。养生功效:芋头营养丰富，它容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
5.秋季养生食谱：生姜粥。材料：炙枇杷叶15克，生姜15克，粳米100克，油、盐各适量。做法：将炙枇杷叶、切片生姜、粳米同入锅加水煮粥，煮熟后加入适量食盐、油调味即可服食，四季均可服用。养生功效：主治咳嗽痰稠、呕吐、食欲不振。
6.秋季养生食谱：羊肉。涮羊肉加热时间短，营养保存得相对最好，可搭配韭菜花、腐乳、芝麻酱这些小料一起吃。养生功效：羊肉益气补虚，羊肉温补气血、暖中祛寒，是秋季，大受欢迎的暖身食物。
7.秋季养生食谱：糯米粥。材料：取杏仁50克、川贝25克、糯米50克。做法：把杏仁、川贝洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可。养生功效：秋季早餐喝糯米粥，能补脾胃、益肺气。
8.秋季养生食谱：五彩蜜珠果。材料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。养生功效：生津止渴，和胃消食。
9.秋季养生食谱：百合茶。做法：取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，养生功效：清心安神，润肺止咳，强身健体、养肾。
10.秋季养生食谱：白萝卜排骨汤。材料：猪大排、白萝卜、食盐、鸡精、姜。做法：我们先取一块排骨，将它用清水洗净，把水分沥干，放入开水锅里面焯水，这个水我们就倒掉不要了。再用一个锅，凉水中放入适量的姜片、还有排骨，放适量的醋，加上锅盖，大约20分钟左右就会烧开。把萝卜洗干净，用到切成块，放在炖好的排骨汤里面，再开大火把它烧开。之后换成小火煮一小会，直到萝卜熟了，加上适量的调味盐与适量的鸡精出锅即可。养生功效：舒缓压力、改善肤色，生津止渴，化痰止咳。
11.秋季养生食谱：芹菜粥。材料：大米半杯，西芹2根，马铃薯1个，油，盐，芝麻，水适量。做法：大米洗净，芹菜切好备用，马铃薯切小块。马铃薯、米起煮25分钟，煮好之后加入芹菜。加入熟油，撒上黑芝麻即可。养生功效：护胃，滋阴润燥，补血养颜！
12.秋季养生食谱：芦根粥。材料：鲜芦根100克、竹茹15克、粳米100克。做法：粳米淘净。芦根洗净，切小段。芦根与竹茹放入锅内，加适量清水，用武火烧沸，再转用文火煮15分钟。去渣留汁，然后将粳米、药汁一同入锅，煮成粥。每日1次，建议早晨空腹食用。养生功效：清热生津、止呕。
13.秋季养生食谱：羊肉汤。做法：将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。对于改善痛经、月经不调有显著效果。
14.秋季养生食谱： 猪腰汤。材料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克、盐、葱、姜、料酒适量。做法：猪腰剔去筋膜，挎花刀。把杜仲还有肉苁蓉一同放入在锅中煮，大约20分钟左右以后，取汁备用。再把猪腰和葱啊、姜啊、料酒啊一起放入锅里面，倒入适量的清水，炖一下。大概40分钟左右，放入适量的盐再稍稍煮一下就可以了。再放入杜仲、肉苁蓉，一起炖，直到熟了即可。养生功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾。
15.秋季养生食谱：卤毛豆。材料：毛豆500g、盐适量、桂皮1块、花椒20粒、八角2个、干红辣椒20个、植物油少量、小茴香适量。做法：毛豆用清水加一大勺盐浸泡一会儿，双手洗净后漂水。沥干水的毛豆用剪刀剪去两头，容易入味儿。锅中上入适量的水烧开，加入所有配料，煮开后煮几分钟。待闻到香味，往锅里滴几滴食用油，加适量盐，倒入准备好的毛豆煮好以后，关火，浸泡几小时即可。养生功效：毛豆防便秘，预防骨质疏松症。
秋季的15个养生食谱， 知道这些健康伴你行，希望对你有用。秋天要注意调整饮食起居，适应季节的变化，饮食上也要以健脾养胃、滋阴润燥为主，多喝点汤汤水水的补充水分，防止秋燥引起的上火，也可以增强体质，提高抵抗力。今天为大家整理的这些秋天养生食谱，如果喜欢您就收藏吧。
声明：该文观点仅代表作者本人，闲时米兰仅提供信息存储空间服务，版权归原作者所有。
Disclaimer: The opinions of this article only represent the author himself. In XIANSHI.IT only provides information storage space services. The copyright belongs to the original author.