原标题：孕期若有3个表现，说明血糖已超标，有效控糖方法了解一下
怀女儿6个多月时，医生将一份糖耐不通过的报告递给了我，虽然不是特别严重，只是两小时后的指标高了点点，但这也预示着“胡吃海喝”的日子彻底结束，饮食和生活都将发生巨大变化。
看着“不通过”的糖耐报告，内心既担心又焦虑，产检医生给了我一些资料，让我回家自己控糖，然后两周后复查控糖效果。
回家后，我便开始在网上搜索“妊娠期糖尿病”相关资料，无意之中发现了妈妈网孕育app，一个为备孕、怀孕、育儿提供一站式知识和工具服务的app，强烈建议每一位备孕、怀孕、育儿的妈妈都下载一个，及时了解各种备孕、怀孕及育儿知识。
妊娠期糖尿病，不仅会对孕妇的身体造成影响，还会对宝宝的健康造成危害。就孕妇本身而言，转化成二型糖尿病的可能为40%；就孩子而言，很可能出现巨大儿。基于此，我便开启了严格的控糖饮食。
先说结果吧，所幸女儿不仅平安顺利地出生了，而且还非常健康，发育得特别好。产后没有做任何的干预措施，女儿跟我的血糖都非常正常。
所以，妊娠期糖尿病并不可怕，只要检查科学的面对，一定能很好地应对。现在，我就将自己的“控糖”经验整理出来，分享给有需要的孕妈妈，希望能对其有所帮助。
01、孕期出现“三多”症状，说明血糖已超标
①多饮，出现不明原因的口渴
怀女儿那会儿，总是出现不明原因的口渴、明明饭菜味道都很清淡，也没有怎么出汗，但总是想喝水，每天的饮水量远超以前，并且这种现象持续了好长一段时间，结果糖耐就没过，被确诊为妊娠期糖尿病。
因此，如果孕妈妈也出现了口渴、频繁喝水、饮水量巨增时，就要引起注意了。
②多食，经常感到饥饿，饭量增加
在做糖耐前那段时间，我经常感觉到饿，明明每顿饭都吃得不少，但总是感觉没吃饱，放下碗筷就像吃东西，体重也是涨了不少。
因此，如果你怀孕后也是这样，明明吃了很多，却总是不自觉地感觉到饿，就该警惕了。
③多尿，排尿次数增多
对于大多数孕妇而言，由于子宫的增大，会压迫到膀胱导致尿频。据妈妈网孕育app显示：孕妇白天一般的排尿次数在5-7次，夜间0-2次。
怀女儿那会儿，我的排尿次数明显大于这个次数，一出门，不是在上厕所，就是在找厕所的路上。
02、遵医嘱，每天至少测4次血糖
拿着不通过的糖耐报告，医生就提醒，回家后，每天要至少测4次血糖，并做好记录，时刻监控控糖效果。
于是，便从网上购买了血糖仪，开始克服对疼痛的害怕，开始扎手指测血糖。一般会测4次，即早上起床后空腹血糖、早餐2小时、午餐2小时、晚餐2小时。
就这样坚持测了一两周后，我兴奋地拿着自己的血糖监测表格给医生看，医生表示我控糖很成功。
因为妊娠期的糖尿病，我也瞬间被点开了好多新技能：
·升糖“小雷达”：看到餐桌上的食物，我能一眼识别是否属于控糖营养食谱，并立即判断是否可以吃；
·自我催眠：逛街看到想吃但不能吃的食物时，会进入自动催眠模式，将控糖食谱中的食物脑补成火锅、蛋糕、巧克力、炸鸡等。
03、饮食，是控糖的关键
为了能快速地控制血糖，我综合了医院营养师、医生给的资料，及妈妈网孕育app中的控糖食谱，总结出了一个简单好记的方法，特此分享给大家。
①少吃含糖量高的食品
所有的甜品、油炸食品、面食、饮料、果汁最好都停掉，我一般只喝白开水，偶尔馋一两口无糖咖啡，然后就是喝自己泡的茶。
②每天保证摄入1斤蔬菜
为了能摄入足够量的蔬菜，我将1斤的量分为了3份，早餐吃2两左右，中午跟晚上再吃4两；或者早上没吃的话，中午跟晚餐就各吃半斤。
每顿饭时，都会先将足额分量的蔬菜先吃下，然后再吃其他食物。
③摄入主食与肉，按照1:1原则
每天在确保摄入足够量的蔬菜后，再摄入主食与肉，并按照1:1的原则摄入。其中主食确保一半以上的是粗粮，肉呢，尽可能地别吃油炸的，像清蒸、红烧都可以，但像糖醋排骨、可乐鸡翅等频率就不要太高了。
总而言之，每天摄入的蔬菜、蛋白、主食的比例，要尽可能地做到2:1:1，蔬菜的摄入量还可以更高。
④要吃饱，两餐之间要有“加餐”
妊娠期糖尿病其实跟糖尿病没有太大的区别，都是胰岛素分泌和健康人有一些区别。
对于妊娠期糖尿病者来说，既要预防餐后高血糖，也要预防饥饿造成的低血糖。如果两餐之间间隔的时间太长了，就需要加餐，比如吃一些糖分低的蔬菜或水果，比如小番茄、黄瓜、柚子、李子、牛奶或坚果。
总之，孕期控糖的关键就是饮食了，吃什么、怎么吃决定了控糖的效果。如果看完我总结的方法后，还是不知道怎么吃的孕妈妈，可以下载妈妈网孕育app，上面有分月龄的控糖食谱，每一份食谱都有详细的食材介绍及制作步骤，对于手残党孕妈来说，简直不要太方便了。
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