女人再不补气血就老了,学会这些补气血方法,让你拥有好身体

原标题:女人再不补气血就老了,学会这些补气血方法,让你拥有好身体

气血是保证人体正常功能的基本物质,男女都需要。中医有“气血通则万病灭”的说法,说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的,尤其是女性,如果气血供应不足,衰老会变快,体质也会变得很脆弱。

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对于补气血来说,要减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法之一。

可现在的人,不喜欢听这些话,比方说又出了什么新药,又有什么新的养生方法,这也是世道人心机巧太过所致。

这个问题古来有之,当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。

老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。

因此对于补气血来说,首先要不熬夜:“好皮肤”的前提之一就是先睡好,而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁,容易导致内分泌紊乱,影响脾胃的正常休息和消化功能。

再者,我们白天的所有活动,都会消耗气血,而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息,睡眠过短,气血自然入不敷出。

其次需要进行正确的宣泄负面情绪:无论男女,在面对压力时,都要找到一个适合自己的减压方式,如运动、听音乐等。

特别是女人经期时,一定要控制好自己的情绪,保持心情愉悦。若女性在经期情志内伤,则会肝气郁结,气滞血瘀,阻滞脑络,出现偏头痛等症状。

第三,需要做好日常的调理:梳、伸。也就是说,我们在睡前可以梳梳头,这样是有利于血脉的通畅。

其做法为:手指半弯曲,用指尖由前向后梳挠头皮;先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动;大概移动两次就可将整个头部梳理一遍,重复做3遍即可。

第四,需要动养,也就是要运动:常常参加一些力所能及的体育锻炼,及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。

特别是刚生育过的妇女,更应当重视健身运动,这样才会有助于尽快恢复健美的体形,使经血调及其,并预防早衰。

第五,除了运动外,还需要静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。

特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

所以说,对于补气血而言,要做到不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动,最重要的是保持内心的平静。

中医认为“心乱则气血逆乱,心静则气血调和”。就是这个道理。那么下面再来推荐几个不错的补气血食谱,平时可以吃起来。

第一道食谱:羊肉当归汤

其源自于《备急千金要方》,用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤。

当归是经典的补血药材,羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。

第二道食谱:枸杞猪肝汤

猪肝切片与枸杞、生姜共同煮汤,煮开后调味即可食用。适合因为气血不足引起的头晕、脸色苍白的女性,同时也有明目、改善贫血、增强抵抗力作用。

注:当归羊肉汤和枸杞猪肝汤,如果很容易上火、皮肤容易过敏的人就不要吃。适合虚寒和血虚体质的人。

第三道食谱:桂圆西洋参茶

需要桂圆10枚,西洋参6克,将其共同泡茶饮用。也可以用于煲鸡汤、羊肉汤等。

桂圆有补血、养颜、助睡眠功效,西洋参可以补气养阴。女性气血不足、脸色暗沉与易生病可以服用。

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