原标题：女人再不补气血就老了，学会这些补气血方法，让你拥有好身体
气血是保证人体正常功能的基本物质，男女都需要。中医有“气血通则万病灭”的说法，说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的，尤其是女性，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。
#生活中增强免疫力的食物#可以说，女人再不补气血就老了，学会这些补气血方法，让你拥有好身体！
对于补气血来说，要减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法之一。
可现在的人，不喜欢听这些话，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。
这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。
老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。
因此对于补气血来说，首先要不熬夜：“好皮肤”的前提之一就是先睡好，而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，影响脾胃的正常休息和消化功能。
再者，我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。
其次需要进行正确的宣泄负面情绪：无论男女，在面对压力时，都要找到一个适合自己的减压方式，如运动、听音乐等。
特别是女人经期时，一定要控制好自己的情绪，保持心情愉悦。若女性在经期情志内伤，则会肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，出现偏头痛等症状。
第三，需要做好日常的调理：梳、伸。也就是说，我们在睡前可以梳梳头，这样是有利于血脉的通畅。
其做法为：手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮；先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。
第四，需要动养，也就是要运动：常常参加一些力所能及的体育锻炼，及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。
特别是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才会有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。
第五，除了运动外，还需要静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。
特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
所以说，对于补气血而言，要做到不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最重要的是保持内心的平静。
中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。就是这个道理。那么下面再来推荐几个不错的补气血食谱，平时可以吃起来。
第一道食谱：羊肉当归汤
其源自于《备急千金要方》，用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤。
当归是经典的补血药材，羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。
第二道食谱：枸杞猪肝汤
猪肝切片与枸杞、生姜共同煮汤，煮开后调味即可食用。适合因为气血不足引起的头晕、脸色苍白的女性，同时也有明目、改善贫血、增强抵抗力作用。
注：当归羊肉汤和枸杞猪肝汤，如果很容易上火、皮肤容易过敏的人就不要吃。适合虚寒和血虚体质的人。
第三道食谱：桂圆西洋参茶
需要桂圆10枚，西洋参6克，将其共同泡茶饮用。也可以用于煲鸡汤、羊肉汤等。
桂圆有补血、养颜、助睡眠功效，西洋参可以补气养阴。女性气血不足、脸色暗沉与易生病可以服用。
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