原标题：看这些案例，孤独逝去并不是耸人听闻！退休后到底该如何生活？
最近，意大利发生了一起特殊的死亡事件，让意大利人的心难以平静。
餐桌旁的椅子上，老太太像过去几十年那样端坐着，好像随时准备倒一杯咖啡。只是，她已经动不了了，
坐在那里的，是她已经木乃伊化的尸体。
警方调查后发现，玛丽内拉在两年多前就去世了，邻居们最后一次见到她，是在2019年9月。
无人拜访，无人在意，就这样，老太太死了两年后，才被人发现。
意大利最畅销的报纸《晚邮报》说，玛丽内拉是“孤独的象征”。
根据意大利国家统计局2018年的报告，意大利75岁以上的老人中，有近40％独自生活。这部分人群也表示，在有需要的时候，他们没有任何亲戚朋友可以求助。
玛丽内拉的死亡，是典型的“孤独死”，也就是人们在死后很长一段时间没被人发现。
这个词最早是由日本媒体在上世纪70年代提出来的，到2000年后，它被视为日本最严重的社会问题之一。
但它并不是日本特有的问题，只要是社会关系不紧密、老年人口多的国家，都会出现很多这样的情况。
去年，新加坡就出现多起独居老人逝世后无人发现的案子。
在美国，一对63岁的双胞胎兄弟死在家中，尸体在3年后被人发现。
还是美国，2009年，一个叫皮娅·法伦科夫（Pia Farrenkopf）的女子死在自家车库的吉普车后座上。
2021年，一位苏格兰老太太因为没有去诊所打疫苗，护士找上门后，发现她已经在家死了12年。
在高度隔离化的现代社会，孤独死是一个逃不掉的现象，想要解决它，需要建立机构，制定法律，让老年人等弱势群体与社会保持联系。也有机构呼吁人们到了老年也要保持社交，定期与朋友聊天、与亲人相聚，哪怕到了最后时刻，也不会孤零零地离开。只是，一切说起来轻松，做起来却谈何容易……
很多老年人退休以后都会有心理上的落差，不知道如何去调理自己，就会出现心理上的孤独感，会觉得人们都不重视它，觉得很烦躁。退休后的老年人如何缓解孤独感，下面的这些帮助排解的方法可以试试，对于缓解孤独感有好处。
每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。
继续学习不断充实自己
在不断学习的过程中，老人会不断地提升自我的价值，而且在学习中可以帮助排解孤独，充实自己，让孤独离我们远一点。
旅游让你放松心情，拥抱大自然
只要你的身体情况还可以自由地走动，那么旅游是最好的选择，旅游胜地大多风景优美，能够让老人心情舒畅，心旷神怡，此时所有的烦恼都抛诸脑后，注意力也自然集中到自己身上，身心都得以放松。
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