原标题：产后两周月子餐这么吃，荤素搭配，粗中有细
雪莉是我的表妹，年后刚生了二胎，本来想找我去伺候月子的，但我这边实在脱不开身，虽然疫情影响，但是生育养育的活儿还是源源不断。只是她坐月子的时候去看望了一下，主要是让问问月子餐那样吃及不及格。她的月子是老公和自己亲妈伺候的，老公主要照顾二宝，亲妈则照顾大宝和做月子餐，这样分工好多了，不至于手忙脚乱。看了她前两周的月子餐，我说，就是亲妈看了也挑不出什么毛病来。虽然食材上肯定不如月子会所里面讲究，但是，荤素搭配，粗中有细，放到个人家庭上来说，做到这个水平已经可以了。
第一周：菌菇鸡汤+清炒丝瓜+手撕鸡炒胡萝卜丝+粗粮大米
营养分析：第一周的食材搭配上，注意要考虑一些能够帮助产妇尽快排出恶露的食材，以排为主，禁止大补，清淡好消化。
茄丁汤+肉末蒸茄片+小米饭
前两周要特别注意补充体内的水分。因为产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。食谱参考：红豆蔬菜粥，枸杞红糖小米粥，玉米糊糊，黑芝麻红豆糊糊，鸡蛋羹。
参考食谱：玉米粉蒸排骨+土豆炖牛腩+清炒菜心+杂粮饭
参考食谱：炒菌菇+牛肉片+蔬菜汤
产后的第一周以排毒为主，进入第二周之后就要以补气血为主，进入产后第二周之后，产妇除了要注意补充身体气血之外，还要积极下奶，因此饮食方面也要注意兼并下奶功效。
参考食谱：干锅花椰菜+蒸鲈鱼+滋补汤
参考食谱：油菜酿瘦肉+茄子肉盅+白萝卜炖鸡
参考食谱：西兰花泥+炒花腰+补血木耳汤
参考食谱：炒菠菜+土豆炖大鹅（鹅肉是理想的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的营养健康食品）+胡萝卜高汤炖菌菇
参考食谱：虾仁窝蛋+葱香鲫鱼+肉菜丸子汤
注：这里建议把葱香鲫鱼换成豆腐炖鲫鱼，这样汤更能好被产妇吸收，而且下奶功效显著。
参考食谱：炒小油菜+高汤菌菇+藕圈排骨
参考食谱：菜丸子+木耳玉米瘦肉汤+三鲜小包子+西红柿片（西红柿最好用热水渡一下）
如果你觉得上面的食谱有难度，不怕，可以从网上找食谱套餐，解放双手。
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