原标题：建议有学生的，家长可以看看这几道比较有营养搭配
距离春分还有几天。春天是孩子长高的重要时期。一定要多给孩子吃，多吃一些有营养的食物，帮助他们健康成长。一，牛奶。牛奶是一种钙含量非常高的食物。孩子不能长高。他们必须每天喝一袋牛奶。一般来说，大多数人在早上或晚上喝它。一点。但是有些人用牛奶来做美食。推荐食谱【烤鲜奶】
原料：牛奶300克，炼乳45克，玉米淀粉30克，鸡蛋一个。做法： 1、首先将牛奶、炼乳、淀粉全部混合，放入奶锅中，大火慢煮，边煮边搅拌。2.煮至浓稠丝滑，然后找一个干净的没有水和油的保鲜盒，将煮好的牛奶倒入保鲜盒，抹平表面，待凉后盖上盖子，放入将其放入冰箱的冷冻室并冷藏三个小时。3.把果冻从冰箱里拿出来切成小块，然后在表面刷上一层蛋液，然后放入烤箱，200度烤20分钟，取出。两个鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，尤其是蛋清，是非常适合孩子成长的食物。推荐食谱【蒸鸡蛋羹】
材料：鸡蛋、温水、香油、盐、酱油。做法： 1、准备6个鸡蛋，打入一个大碗中，用打蛋器向一个方向搅拌均匀，加少许盐，继续打发。2、在里面倒入500ml的温水，鸡蛋和水的比例是1:1.7，继续搅拌均匀，然后找个过滤器滤掉，滤去泡沫，过滤到一个大瓷碗里。3. 锅中倒入水，烧开水至沸腾，然后放入蛋液，蒸熟。蒸约8分钟后，关火，立即取出，倒入香油、生抽，搅拌均匀即可食用。 .三、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素，可以促进人体生长，帮助长高。尤其是缺乏维生素的人很大的帮助。推荐食谱【鱼香蛋】
配料：鸡蛋、木耳、香菇、胡萝卜、酱油、青辣椒、豆瓣酱、糖、蚝油、淀粉、香醋、番茄酱、火锅底料、洋葱、姜、蒜、香油、鸡精、植物油.做法： 1、准备2~3个鸡蛋，放入碗中搅拌均匀，放入60%的火锅中，煎成大块备用。2、木耳放入冷水中浸泡10分钟，取出，清洗干净，切成细丝，香菇泡好后切成细丝备用。3.接下来，将胡萝卜去皮，洗净，切丝，青椒切成细丝。将植物油倒入锅中，加热至60%热量，加入青椒和胡萝卜，炒至软。 ，拿出来使用。4. 取另一个油锅，将油烧至60%，加入葱姜蒜爆香，再倒入酱油、糖、醋、蚝油、番茄酱、一茶匙水淀粉，然后加入少许水去翻炒，最后把准备好的材料全部放进去，翻炒均匀，然后出锅装盘。四、鱼。鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，营养价值非常高，有利于孩子的身高增长。推荐食谱【番茄鱼】
配料：草鱼、番茄、料酒、洋葱、姜、盐、玉米淀粉、鸡蛋、白胡椒、白芝麻、植物油。做法： 1、先把买的鱼清洗干净，切成两段，再切成细的鱼片，放入锅中。2、在鱼中加入少许盐、白胡椒粉、姜片、料酒，再加入一个蛋清搅拌均匀，使鱼的表面裹上一层薄薄的淀粉，可以有效锁住水分，腌制15分钟，入味。3. 西红柿洗净，焯烫去皮，切成小块，锅里倒油，烧至60%热，加入西红柿开始炒红汁，再加入料酒，胡椒粉，再加些一些水，先把水烧开。4.然后放入腌制好的鱼将肉放入，小火慢炖，将鱼片煮至颜色变白，最后加入少许盐、葱末和熟白芝麻，搅拌均匀，装盘即可。五、虾。如果你想让你的孩子长得更高，你必须通过各种方式摄取各种营养。不挑食，营养均衡。虾也是一种营养丰富的成分。给孩子多吃对身体更有好处。益处。推荐食谱【煮鸡尾虾】
配料：鸡尾虾、大蒜、盐、料酒、大葱、酱油、香醋。方法： 1、首先将准备好的虾洗净，挑出虾线，剪掉虾须，控制表面的水分。2.锅里倒入水，先把水烧开，然后切几片姜，打几个结放进去，然后加两勺盐，一点料酒，继续等待水烧开，然后加入对虾煮，当颜色变红时，捞出水，放在盘子里。3.准备一个小碗，倒入酱油和香醋，少许糖，香油，葱末，搅拌均匀后装盘，把虾蘸上酱汁，味道很好。六、豆腐。豆腐中含有大量的钙质，所以成长期的孩子可以适量吃一些。推荐食谱[炸豆腐]
配料：豆腐、鸡蛋、淀粉、盐、糖、酱油、蚝油、大蒜、植物油。做法： 1、先将豆腐洗净，切成两厘米左右的片，在豆腐表面涂上一层薄薄的生粉。2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，将浸过淀粉的豆腐放入鸡蛋中，裹上一层蛋液。3.准备一个煎锅，先预热，再倒入植物油，再放入豆腐，煎至两面金黄，取出盛盘待用。4.准备一个小碗，倒入两勺生抽和一勺蚝油，加入少许糖、盐、蒜末，再加入一勺水淀粉勾芡，搅拌均匀备用.5. 锅内留少许底油，倒入搅拌好的酱汁，待酱汁沸腾后加入豆腐，包入酱汁，最后撒上少许葱花或香菜即可上桌。今天就分享到这里，希望大家多多指教合理搭配，我觉得我说的不错，留下一个免费的like和follow。谢谢你们！
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