原标题：尹正晒的减肥餐走红，一日三餐都吃这些，网友：自律得让人心疼
尹正晒的减肥餐走红，一日三餐都吃这些，网友：自律得让人心疼
明星其实也会像我们普通人一样有忽胖忽瘦的时候，并不是所有的明星都是那么瘦的。去年的时候黄晓明就非常的胖，但是后来通过她自律的减肥，又瘦回了年轻时候的状态。和他一起参加节目的尹正就十分的羡慕。因为以前尹正也是比较瘦的，后来就逐渐开始放飞自我变胖了，其实也是因为在拍戏的过程中，一个人物角色是吃货的人设就会导致他在拍戏的过程当中吃很多食物，慢慢的就胖了起来。但其实在平时的日常生活当中，尹正对食物也是看待得非常的严肃的。以前他参加一档综艺节目，认为食物也是非常神圣有自己灵魂的。
其实你正在胖了以后也没有马上进行刻意的减肥，让自己快速地瘦下来，也同样地保持了这样一个体重的状态一段时间，后来去应聘一个角色的时候，导演告诉他说体型不符，所以尹正才逐渐的开始减肥。尹正在减肥的过程当中也有在微博上和大家分享，其实最近几年一些明星给网友们分享一些减肥食谱或者是减肥的小技巧也都不足为奇了，但大部分的明星都是在减肥成功以后，给大家整理出一些能够减肥的食谱来。尹正最有特色的一点就是他在边减肥的过程当中，边吃饭边给大家拍摄视频，记录一周的减肥食谱都有哪些都在吃些什么，甚至也会在拍视频的时候给大家看。
这样其实能够让大家更加的放心，因为他是真真正正地吃下去了。如果有一些网友想要尝试他这样的减肥方法，也能够有一个很好的依照。当然了，减肥并不是说每天吃一些简单的食物就能够成功的，一定是需要搭配上一些有效的运动。无论是单独运动或者是单独吃减肥食谱都是没有效果的，需要将两者结合起来，昨天尹正也发微博和大家说他减肥已经有初步的成效了，腰围目前已经瘦了10厘米。整个人的身材状况已经回到了之前相对来说比较瘦的时候了，那么今天就让我们来看看尹正这三周都吃了些什么吧！
观看了尹正给大家分享的视频以后，我们不难发现，其实他每天经常吃的都是一些高蛋白以及膳食纤维含量比较多的食物。开始几天的晚餐大部分都是水煮的菜，蛋白质的话用到的是水煮鸡胸肉来进行补充，当然全部都是水煮的菜，吃起来可能会感觉有一些痛苦，所以说教练也给尹正搭配上了一晚料汁，在吃的时候可以蘸着吃，增添一些味道。脱光看了几天以后就能够发现西兰花真的是减肥当中的老搭档了，几乎每一餐都能够看到西兰花，最开始的几天线的话是水煮的，后来变成了蒸的方式，最后将西兰花烤制了。
除了水煮鸡胸肉来补充蛋白质以外，虾和牛肉也是尹正减肥期间补充蛋白质的一个食物，而主食则是用红薯来进行替代，但是红薯也不是每一餐都会有的，只不过偶尔可能会吃一些红薯来当作主食。而且尹正每天吃饭的时候和我们普通人真的是太像了，一旦吃到虾肉或者是红薯这种食物都会激动得翻白眼呢，看上去太可爱了！
在早餐当中，尹正大量吃的都是鸡蛋当中的蛋白，教练会特地地将里面的蛋黄给挖出去，只留下蛋清给尹正吃，然后会搭配上咖啡或者是一个苹果。因为你正是明星，他一般的工作都是需要上镜的，早上起来很多人都会有水肿，来上一杯咖啡不仅能够消除水肿，而且还可以帮助减肥瘦身，而沉睡了一晚以后，来上几个蛋白进行补充蛋白质也是很不错的，苹果在早餐当中的作用大概就是补充维生素以及增添水分了，让营养均衡。
等减肥到了后期，经过了一两周以后，尹正的晚餐也增添了一些其他的东西，鸡肉也不再去吃简单的鸡胸肉了，而是选择普通的鸡肉。当然外面的一层鸡皮教练也特地强调了是不可以吃的，而且连主食的含量也会变得丰富起来。补充蛋白质的时候，除了吃牛肉，鸡肉和虾以外，还添加了鱼肉。其实大家在减肥的时候也都有一个误区，就是说夜宵不能够吃。尹正最开始也是这么认为的，但是有一天晚上他下工的时间实在是太晚了，所以并没有来得及去吃晚饭，本来他自己想着说就不吃晚饭了，但是教练却不同意！
一般减肥的人晚上都会吃得很少，更别说去吃夜宵了。尹正下工已经十点了，教练还给他准备了一些煎牛肉和半个苹果，虽然说分量很少，但是也让他的身体里面去有食物补充了蛋白和水果，所以说，并不是减肥期间就不能够吃夜宵了，只要合理的搭配就是没问题的。看了尹正这三中在减肥食谱，再加上他的运动以后，很多的网友都表示非常的心疼，这简直是太自律了，真是我们每个人学习的榜样呢！
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