原标题：尹正减肥不饿肚子碳水照吃，外面吃一份意面沙拉太贵，自己动手做
尹正减肥不饿肚子碳水照吃，外面吃一份意面沙拉太贵，自己动手做
最近尹正减肥真的是火了，他每天都在吃，而瘦身减肥特成功。
尹正每天都在公共媒体上晒他吃了些什么，你可以看到他每天都没有饿肚子，每天都吃肉，每天都有碳水的摄入。
所谓的尹正焖菜并不是什么水煮菜哦，而是用少量的油炒一炒，加水焖熟，用少许的盐调味。哈哈这比水煮菜好吃许多，而且营养也不会流失哦。
一到夏天我们都喜欢吃凉面，在意大利也有凉面，叫意面沙拉。如果去意大利餐厅的话，除了披萨，意大利面也是最具有意大利风格的美食。
在西餐厅点一份意面沙拉的话，会很贵的哦。现在就教你在家做，经济便宜货又足，选料决不使用不健康的材料，什么沙拉酱，奶油等绝对杜绝，但这“油”不能少，有它吃不胖身体棒，调出好味道，低脂健康。
下面就看看具体的做法吧
【材料】：新鲜意大利面200克、鸡蛋2个、大虾8个、苹果1个、西红柿2个、核桃仁30克、罗勒叶、盐、黑胡椒，橄榄油
【制作】：
1.红红的大苹果，削皮切丁；西红柿也切丁。
2.将西红柿和苹果丁都放在沙拉碗里，用点盐和黑胡椒粉调味。
3.虾去除外壳和虾线，对半切，也用盐和胡椒粉调拌均匀。
4.锅烧热少倒点油，虾仁煎至卷曲，微微上色就可以盛出来了，动作要快时间久了就会变柴。
5.烧半锅水，水开加点盐，并滴几滴油，下意大利面。
盖上锅盖煮，煮开后点点水，再次煮开面就煮好了，新鲜的意面特别容易熟。
也可以过一下冷开水，口感清爽。
6.倒入装有西红柿苹果的沙拉碗中，撒点现磨黑胡椒，还有蒜泥，再浇上特级初榨橄榄油Extra Virgin Olive Oil。
7.调拌均匀后再将煮熟的鸡蛋用切蛋工具切成小丁，放在上面。
还有煎好的虾仁，再放些坚果，我这儿用的是核桃仁。
8.撒上新鲜翠绿的罗勒叶，到此意面沙拉就拌好啦。
好大一盆意面沙拉，够两个人的午餐，材料很丰盛，营养自然全面。
减肥，可不能减营养哦，每一餐都需要蔬果、蛋白质、碳水化合物。
就是不能吃过多的脂肪哦，还有高糖高盐别粘。
夏天到了，爱美的你，试一试，这种轻食午餐吧。
好了，今天的分享就到这，下期再见。
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