原标题：没有天生不爱吃饭的娃，「饭渣」和「吃货」的距离，只差……
经常听到一些爸爸妈妈们的感叹：为什么同样是养娃，别人家孩子吃饭吃得又好又香！
再瞅瞅自家娃，要么不好好吃饭，要么只吃零食点心，都快愁死爸妈了。
每到饭点，就很想问天问大地，在吃饭这件事儿上，自家娃什么时候才能告别「饭渣」，心情真的好复杂……
如果是刚开始添加辅食的宝宝，不爱吃辅食，可能是因为宝宝还没到添加辅食的时机，或者宝宝还没完全接受新食物，这时爸爸妈妈不必着急，可以晚几天再尝试添加辅食，或者让宝宝少量多次尝试新辅食。
如果是已经吃了一段时间辅食的宝宝，不肯好好吃饭，那就要找找原因了。
没有天生不爱吃饭的娃，孩子不肯好好吃饭，下面四个真相你有必要了解一下。
真相一
食物不会换花样
图片来源：站酷海洛
很多家长在给孩子添加辅食的时候，会想：孩子小能吃的类型和东西也不多，随便吃吃得了，或者是，看到孩子喜欢吃啥，就（一直）做啥。
一日三餐，每天都是面，一周七天，菜单不给变……
你说就算是个大人，吃多了一种食物也会腻味，孩子其实也一样，何况孩子的选择更少。
孩子如果吃厌了、吃烦了，难免会「罢吃」抗议。
正确做法：
经常改变辅食的花样，尝试不同的烹饪方法、不同的食材搭配，时常给宝宝的食物换换口味。
或许对于做辅食这件事，你已经感到「黔驴技穷」了，毕竟不是谁都是辅食达人，能做出各种花样又好吃的辅食满足宝宝。那么，不妨去丁香妈妈 App「宝宝食谱」工具看看吧～
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图片来源：丁香妈妈
真相二
饭前饭后吃点心
一些家长们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心，不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？
饭后也是，都知道饭后可以吃点心了，孩子自然就养成习惯，不好好吃饭，留着肚子吃点心（没错娃就是这样狡猾！）。
正确做法：
在孩子不同的成长阶段，合理安排每一餐正餐和点心。给孩子吃点心一定要 限量、定时，尤其是在饭前和饭后，最好与正餐间隔 1.5～2 小时。明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
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图片来源：丁香妈妈
真相三
饮食重盐重口味
说到给孩子吃盐，每个妈妈都有很多话说……
很多长辈都会觉得孩子不吃盐就没力气，早早给孩子的辅食里加盐，或经常去外面下馆子，硬生生把孩子培养成了「重口味」。
孩子尝过了重口味，味觉变得更「挑剔」，真的很难再看得上一般清淡的食物了。
图片来源：站酷海洛
正确做法：
1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
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图片来源：丁香妈妈
真相四
追着孩子喂饭
和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法，就是：追着喂饭。
- 孩子吃得太慢，喂！
- 孩子吃得到处都是，喂！
- 觉得孩子没吃完没吃饱，喂！
久而久之，孩子不仅对自己吃饭失去兴趣，更养成习惯：反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。
正确做法：
在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂， 而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。
事先跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间，是没有其它食物可以吃的。
图片来源：站酷海洛
「吃货」是培养出来的，宝宝不爱吃饭也是有原因的。对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子偶尔的不乖和倔脾气。
放下焦虑，找对正确的方法，你会发现，让宝宝爱上吃饭也不是什么难事。「饭渣」与「吃货」的距离，或许只差一个 get 辅食技能的爸妈啦～
审核专家 周丽
国家一级营养师
怎么才能做出宝宝爱吃的营养辅食？
不同月龄的宝宝究竟适合吃什么样的辅食？
各种食物该如何搭配才能给宝宝全面的营养？
……
如果你被这些问题所困扰，那你一定不能错过这个实用小工具——宝宝食谱。
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