原标题：暗喜！一周内就能瘦身减轻体重，老公夸我像女神，秘诀是什么？
对于许多女性来说，身材上下不平衡是一个问题。为了减肥，许多人强迫自己吃得少，导致健康状况不佳。通过一周的减肥菜单，肥胖将不再困扰你。怎么吃才能达到最佳性能？什么食物对减肥的人的身体有益？这个为期一周的减肥菜单将帮助您。我们马上找出来吧！实施富含绿色蔬菜和水果的饮食，帮助您有效减肥。请继续阅读：暗喜！一周内就能瘦身减轻体重，老公夸我像女神，秘诀是什么？
体重增加的主要原因。许多超重女性总是期待快速减肥药，希望能在短时间内产生效果。但是，如果你不知道你体重增加的原因，即使瘦下来也很难保持，极有可能再次反弹。体重增加分为客观和主观两个主要因素。其中主观因素是导致体重失衡的主要原因。主观原因包括不受控制的进食淀粉和脂肪类食物，进食太晚，睡眠不足等。另一方面，缺乏活动量也是增重的原因之一。
今天小编向大家推荐一种叫做清洁饮食的减肥方法。这种方法专注于以最原始的形式喂养身体。具体而言，当实施这种饮食时，我们应该避免加工食物和精细的烹饪手法，用简单的料理尽可能最多的保留食物中的营养。使用这种方法，您可以在一周内减少3-4公斤，具体取决于每个人的体质。
第1天。早餐：香蕉冰沙与无糖酸奶。午餐：番茄豆腐沙拉。下午：200克煮熟的胡萝卜。晚餐：缅甸鸡肉混合。食谱：50gr粉丝和鸡胸肉100克和葱，香菜，鲜姜，大蒜，烤花生，苹果醋，胡椒和酱油。夜晚：1个青苹果。
第2天。早餐：1芒果和1盒无糖酸奶。午餐：豆芽沙拉。食谱：30克豆芽，20克胡萝卜，1个鸡蛋，5克芝麻，大蒜，油，5克糖，5克醋。下午：你可以吃营养坚果（20个杏仁/腰果/核桃）。晚餐：牛肉炒西兰花，胡萝卜。食谱：30克西兰花，30克胡萝卜，150克牛肉，盐胡椒，孜然叶，橄榄油，大蒜油。夜晚：200毫升巧克力牛奶。
第3天。早餐：燕麦粥。午餐：玉米鸡肉沙拉。食谱：150gr鸡胸肉，50gr甜玉米，50gr樱桃西红柿，50gr生菜，10ml蜂蜜，10ml苹果醋，10ml橄榄油，盐胡椒。下午：醋番茄沙拉。食谱：100克番茄，20克罗勒，10毫升苹果醋，胡椒。晚餐：煮2个鸡蛋和1/2熟牛油果。夜晚：用黄油，西瓜，芒果，香蕉，李子等水果加酸奶。
第4天。早餐：1个煎鸡蛋和全麦面包。午餐：土豆泥沙拉。食谱：100克豆类，30克胡萝卜，50克蟹肉，酱油，芝麻，洋葱，橄榄油，盐胡椒，花生。下午：香蕉芒果冰沙配新鲜牛奶。食谱：50克芒果，1个香蕉，100毫升无糖新鲜牛奶。晚餐：烤鸡肉和蔬菜。食谱：200克鸡胸肉，50克茄子，50克胡萝卜，50克苹果，50克洋葱，盐胡椒，牡蛎油，橄榄油，柠檬，蜂蜜。夜晚：1个苹果。
第5天。早餐：花椰菜炒鸡蛋。食谱：2个鸡蛋，30gr花椰菜，葱，盐。午餐：蒸鸡胸肉。你可以选择添加辣椒。下午：200克煮熟的胡萝卜配樱桃酱。晚餐：酱油酱三文鱼。食谱：三文鱼200gr，50gr豆芽，柠檬，芥末。夜晚：黑葡萄和开心果。
第6天。早餐：芒果布丁。食谱：50克芒果，100毫升鲜牛奶，蜂蜜，明胶。午餐：黄油和三文鱼沙拉。食谱：100克三文鱼，1个牛油果，柠檬，薄荷叶，酱油，橄榄油，胡椒。下午：1盒酸奶和1个香蕉。晚餐：肉卷黄瓜。夜晚：火龙果。
第7天。早餐：煎鸡蛋和芦笋。午餐：鸡肉沙拉。鸡肉沙拉配方：140gr鸡胸肉，2杯绿色蔬菜，1杯胡萝卜或黄瓜，橄榄油和醋。下午：橙子芒果冰沙。食谱：50克芒果，50克橙子和1盒酸奶。晚餐：炒肉丸。食谱：100克瘦肉，50克苹果，1个鸡蛋，葱，蚝油，盐，胡椒。晚餐：1份鲜橙。注意：在加工过程中，只能使用盐和胡椒以及橄榄油和花生油。
减肥过程中的注意事项：控制卡路里摄入量。了解你的身体能够帮助你减轻体重。您需要知道每天加载的卡路里数量。最大可能的减少卡路里摄入量，当然要确保能够支撑身体负荷，你的身体每天需要卡路里才能运作。而在这个时候，你的身体活动需要的其他能量，就会由身体内的脂肪燃烧来创造。
结合锻炼。饮食不指定具体的锻炼。但是，你不应该懒得认为单独节食就足够了。有必要将饮食与简单的运动相结合，如跑步，骑自行车，健身，瑜伽。帮助身体出汗，快速排毒，以获得健康。我们应该选择轻轻的运动，不能激烈运动，但是同样要保持最少三十分钟，才能达到燃烧脂肪的目的。
多喝水。人体的70%是水。多喝水可以让你更快地减肥。因为身体有足够的水分，它会加速新陈代谢。这会导致相当多的卡路里消耗，从而有助于减肥。更不用说，吃得不好会让你脱水，饥饿，所以节食的我们更需要补充水分。水现在被认为是帮助身体变得更健康的能量来源。别忘了，多喝水也可以帮助你的肌肤看起来更年轻。
限制淀粉和脂肪含量高的食物。淀粉和脂肪被认为是减肥的敌人。由于卡路里摄入量极高，这些物质会使你的身体眩晕。当然，为了减轻体重，限制淀粉和脂肪是非常必要的。此外，你应该在晚上8点后限制进食，只在你的身体需要时才吃。
小结：只需点击一下，您就可以找到成千上万的文章，数以千种不同的减肥方法。但事实上，你需要仔细研究了解你的身体。不要试图采用禁食方法，这会导致你营养不良，使你的身体疲惫，失去活力。一切努力都将得到适当的回报。小编祝您成功。
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