原标题：天生肥胖也能瘦！美女从121斤减到90斤方法简单，腰细了人也美了
大家好，我是欢欢，今天也想和大家，简单聊聊我之前的减肥心酸史，即便现在的我早已经瘦下来了，体重稳定在90斤左右，但是想到之前那段肥胖的黑历史，真的是感触颇深啊，不知道大家能想象出来不，我减肥之前，体重最高的时候，差不多在121斤左右，因为我本身身高就不是特别高，所以身上的肉，也是一抓一大把，可烦人了。
我呢属于那种生下来就胖的类型，平成也没见得比别的小朋友多吃多少，但是体重有时候比同龄的一些男孩子还要重，不过那会小，没在乎过这个。一直到自己上高中之前，刚好也是长身体的阶段，所以爸妈也一直给我吃好的喝好的，当然我也没有刻意地去节食过，所以体重也就一直没下去过。我爸爸他很瘦，但是人长得黑了一点，而我妈妈非常白，但是就是身上有点肉，而我呢，是他们俩的结合体，又黑又胖，简直不能再挫了。
我个人觉得，我应该属于那种遗传性肥胖的类型，就是那种喝口凉水，整个人都会长胖的体质，曾经也有过那种念头，就是我这种体质，即便去减肥也是白费力气，可是我自己心底里还是想穿那些好看的衣服，撸一个好看的妆容，可以的话，再找一个帅气的小哥哥做男朋友啊这样，每次想到这些，也就会间接性坚定我的减肥事业。
所以想要减肥的仙女们，一定要调整好自己的心态！要坚信自己绝对可以减下来！等你减肥成功后，你就会发现原来减肥也没有想的那么难，比较难做到的，可能就是需要每天去坚持。下面我就将自己减肥中的一些心得，分享给大家。
自用减肥食谱：
早餐：糙米粥一碗，补充身体所需的碳水营养
午餐：蔬菜+海鲜or肉类，补充身体所需的维生素以及蛋白质
晚餐：水果+坚果，补充一点能量还有微量元素
说实话，我自己也做不到一天只吃这些，我个人属于那种闲下来就想吃东西的人，所以我可能私底下还会吃点其他东西，但是前提是吃得这些东西必须有助于减肥，而且吃得不能太多，可能对我来说，这样子做我才能最终坚持下去。
进阶版食谱：
这个食谱主要用在减肥中期的时候，这个阶段往往是减肥效果最好，而且运动量最大的时候。
早餐：蛋白质+主食
午餐：低脂肉类or海鲜+蔬菜+主食
晚餐：水果+无糖酸奶
主食：主要是各类粥、红薯、紫薯、还有全麦面包、玉米、燕麦这些低热量高饱腹的食物，大多都是五谷杂粮，不仅能饱腹，还有助于我们减肥。
烹制方法：主要都是那些少油少糖少盐，尽量水煮清蒸的方式。
记住一个准则：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，细嚼慢咽。
运动方面
每天必须保证自己有一个小时左右的运动时间，运动方式不限，但是建议采取有氧运动+无氧运动+放松运动相结合的方式。
有氧运动（40分钟）：快走、跳绳、游泳、慢跑、骑车、健身操这些都可以
无氧运动（10分钟）：杠铃、俯卧撑、跳高、跳远
放松运动（10分钟）：主要做一些拉伸、踏步还有按摩这些放松肌肉
作息方面，一定要比较规律，早睡早起，不能熬夜，下来就是保证足够的饮水量了。总之，每个人的减肥方法，也都不一样，综合大家减肥方法中的优点，找到那个适合自己的，然后努力坚持下去，最终你就会成功地瘦下来，小仙女们，加油！
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