原标题:七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
减脂焖菜
材料:
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
第一步准备好以下蔬菜用清水洗干净,
从冰箱拿出虾解冻去壳,放入黑胡椒,生抽,玉米淀粉 腌制10分钟左右
开始烧水,水开放入意面煮7-8分钟,因为意面不好焖熟,所以要先多煮一会儿 ,
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
第三步,放入少许油把虾仁煎熟,接着把所有的青菜放入锅中微微翻炒一下,把意面也记得放进去 然后放入黑胡椒,海盐,以及适量水,盖上锅盖,焖个3-5分钟就可以了,记得在焖的过程中,要翻面,免得水干了糊锅。
最后盛出成品放入盘中拍照纪念下哈哈哈
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
小贴士:适合午餐和晚餐,早餐不适合,
光吃减脂餐也会瘦,但是配合合理锻炼身材会更好,大家也可以下载个keep 里面有教程跟着学习
蔬菜这几样含膳食纤维,含维生素,虾也有蛋白质,基本上满足一天的身体所需,也可以根据自己的方法调整不同菜品哦。
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