原标题：七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
减脂焖菜
材料：
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
第一步准备好以下蔬菜用清水洗干净，
从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒，生抽，玉米淀粉 腌制10分钟左右
开始烧水，水开放入意面煮7-8分钟，因为意面不好焖熟，所以要先多煮一会儿 ，
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
第三步，放入少许油把虾仁煎熟，接着把所有的青菜放入锅中微微翻炒一下，把意面也记得放进去 然后放入黑胡椒，海盐，以及适量水，盖上锅盖，焖个3-5分钟就可以了，记得在焖的过程中，要翻面，免得水干了糊锅。
最后盛出成品放入盘中拍照纪念下哈哈哈
七天减肥法食谱瘦十斤简易食材第一天土豆泥
小贴士：适合午餐和晚餐，早餐不适合，
光吃减脂餐也会瘦，但是配合合理锻炼身材会更好，大家也可以下载个keep 里面有教程跟着学习
蔬菜这几样含膳食纤维，含维生素，虾也有蛋白质，基本上满足一天的身体所需，也可以根据自己的方法调整不同菜品哦。
声明：该文观点仅代表作者本人，闲时米兰仅提供信息存储空间服务，版权归原作者所有。
Disclaimer: The opinions of this article only represent the author himself. In XIANSHI.IT only provides information storage space services. The copyright belongs to the original author.