43岁小S身材真好!曾一个月减5.5kg,今大方公开减脂餐单

原标题:43岁小S身材真好!曾一个月减5.5kg,今大方公开减脂餐单

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本文由萝妈原创分享,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是:43岁小S身材还是很好!曾一个月减5.5kg,今大方公开自己减脂餐单!

小S作为一名台女艺人,今年已经43岁了,在女艺人当中算是很“高龄”的了,但是依然活跃在各大活动中。作为三个孩子的母亲,小S多年来一直保持窈窕的身姿,旺盛的精力,这些都与她的健康减肥食谱有关。

那么今天萝妈就和大家分享一下关于,43岁小S身材还是很好!吃多也不怕胖,曾一个月减5.5kg,今大方公开自己减脂餐单!,下面我们就来研究一下小S的号称一个月能减重5.5公斤的瘦身食谱。

瘦身食谱之早餐篇

选择一

这是大多数减肥人士的常用食谱,也是比较初级的减肥食谱,但是在我看来有那么些许的寡淡无味,内容只有三样:一片富含粗纤维的全麦面包片,一点点不含盐的黄油,还有就是不含糖分的咖啡,这个最让我难以接受了,实在是太苦。

选择二

这个食谱中的食物就很不一样了,首先它要比第一个套餐营养更丰富,有肉有菜,肉是水煮的牛肉,众所周知牛肉的脂肪含量很低,是减肥人士的首选。菜也是水煮的杏鲍菇,好吃营养又高,最后还有一个煎的荷包蛋,这样的一份早餐,不但有蛋白质的摄入,更有蔬菜纤维素的摄入,吃起来更健康。更重要的是,这样的一份早餐全权由徐熙悌的老公负责,试想有一个如此疼惜自己的老公,任谁都会幸福不已吧。

瘦身食谱之午餐篇

午餐的掌勺人和早餐一样,都是小S的老公亲力亲为的,这也是小S羡煞众人的一个方面。作为瘦身食谱,菜式当然还是以清淡为主,一般会有两道绿叶菜,再加上一道蛋白质含量高的菜式,比如清蒸鱼、水煮肉或者鸡蛋,而菜一般会选择用椰子油炒,因为油脂含量低,更健康。而主食一般就是小半碗的稀饭,严格控制主食的摄入。

瘦身食谱之晚餐篇

小S的晚餐似乎照搬了早餐,但仔细看的话还是有很大区别的,因为本就不多的食物,到了晚餐就更少了,只有一点水煮牛肉和一个煎鸡蛋。虽然口腹之欲得不到满足,但是为了保持窈窕的身材,这些都是必经的路途。

瘦身人士的三餐大概如此,那么如果到了深夜感到饿了怎么办?要忍到第二天的早餐吗?其实也不必这样,夜宵还是可以吃的,但是吃的一定要合理,吃夜宵也是有很深的学问的。比如高热量的食物就不推荐吃,即使不在减肥瘦身期,这样的食物也是极不推荐的,因为到了夜晚人的各器官相继进入休眠状态,吃东西本就违反了身体机能的工作规律,更何况高热量的东西会加重肠胃的负担。如果想健康合理的吃宵夜,推荐大家食用一些无糖酸奶,或者用水冲调一些粗制的无糖燕麦片,如果没有这些,也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋,也是不错的选择。

这就是小S一个月就能减掉11斤的瘦身食谱,除了要严格按食谱进食,每天还要摄入充足的水分,搭配大量的运动,比如跳舞等,一个月下来绝对能够看见效果。此外,小S的进食顺序也是有讲究的,她建议大家按照先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后食用淀粉类食物的顺序进食,因为这个顺序可以有效减少淀粉类食物的摄入。

好了,本期萝妈的分享就到这里了,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。

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