原标题：不用断碳水，减肉“最猛”的5样主食，玉米排倒数第一，建议了解

进入夏天之后，很多人都想在这个季节多掉秤，本身夏季的食欲就不是很好，是最容易掉秤的一个季节，如果想要减肥，千万不要刻意的去断碳水，我见过很多朋友有减肥断碳水的，最终导致精力不佳，而且严重影响工作。所以想要减肥的话一定要合理地去吃，不要盲目去断碳水，今天就来分享减肉最猛的5样主食，玉米排倒数第一，建议去了解一下，想要瘦又不想挨饿的朋友，不妨也做来试一试吧！

第五名，玉米。

推荐食谱【玉米面窝窝头】

食材:玉米粉300克，面粉300克，酵母粉6克。

做法:1.首先把玉米粉放入一个大碗中，加入开水去烫面，把所有的玉米粉都烫成面疙瘩，然后让它自然冷凉。

2.把玉米粉和面粉同时放入一个大一些的盆子中，再加入酵母粉，下手用温水和成一个光滑的面团。

3.盖上保鲜膜，让它自然醒发30分钟，取出来之后分成大小均匀的小剂子，每一个小剂子都做成窝头的形状。

4.在锅中倒入清水，冷水入锅去蒸窝头，笼屉上要刷上少许的花生油，这样避免粘连到笼屉上，大火烧至沸腾之后继续蒸10分钟，焖上三分钟即可出锅。

第四名，山药。

推荐食谱【山药糕】

食材:山药，银耳，大枣，鸡蛋。

做法:1.首先把银耳放入清水中泡15分钟，去掉根部，再撕成小朵，控干表面的水备用。

2.把山药清洗干净之后去掉皮，再切成小段，大枣清洗干净去掉枣核，把准备好的食材放入破壁机里面，磕入一个鸡蛋，打到蔬果功能，把它打成碎泥，倒出来之后放入一个烤盘中。

3.在锅里面加入清水隔水去蒸，蒸15分钟即可出锅，然后倒出蒸好的山药糕，把它切出自己喜欢的形状即可上桌。

第三名，红薯。

推荐食谱【红薯糯米饼】

食材:红薯，糯米粉，白糖，花生油。

做法:1.首先准备几个新鲜的红薯，把它清洗干净去掉皮，切成小块，放入一个盘子里，然后放入锅中隔水蒸15分钟，取出来之后捣成碎泥。

2.等红薯泥冷凉之后再往里加入少许糯米粉，边倒糯米粉边和面，直到和成一个光滑的面团就可以了。

3.取适量的一块面团，把它整理成小饼的形状，电饼铛里面倒入一点油，加热三成热之后放入红薯糯米饼开始煎。

4.保持小火，两面都煎至金黄色，这时就可以出锅了。

第二名，莲藕。

推荐食谱【蒸莲藕】

食材:莲藕。

做法:1.准备一块大小适中的莲藕，把两边的根去掉，清洗干净去掉皮。

2.把莲藕切成大小均匀的小块，放在蒸笼里面，加入冷水隔水去蒸，把水先烧至沸腾，继续蒸12分钟出锅。

3.蒸好的莲藕就可以直接当做主食来吃了，吃起来口感绵软，有一点微甜的感觉，特别好吃。

第一名，荞麦。

推荐食谱【拌荞麦面】

食材:荞麦面，盐，白糖，香醋，味极鲜，大蒜，芝麻油，花椒油，熟白芝麻，花生碎，大葱，小米辣，辣椒油，鸡精。

做法:1.首先准备300克左右的荞麦面，在锅里面加入清水，烧开之后放入荞麦面煮熟捞出来，迅速放入凉开水中过凉，然后捞出放入一个大一些的玻璃碗中。

2.准备一个小碗调配一下料汁，在里面加入香醋，味极鲜，辣椒油，鸡精，盐，少许白糖搅拌均匀。

3.把料汁淋到荞麦面上面，搅拌均匀即可上桌。

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