原标题：网友亲测“谭维维瘦身食谱”，普遍瘦15-30斤，简化版操作更简单
提到谭维维，可能这两年的热度没有以前在《超女》和《我是歌手》那么火，但是在喜欢听过的人眼中或者在业界，谭维维的名声绝对是如雷贯耳的！
之所以大众总觉得谭维维好像有些“不火”，其中最重要的原因是，谭维维的歌总是在讲故事，每一首中都有自己的含义，而谭维维自己也在致力于去做世界音乐，这类音乐的确没有很多网络口水歌那么传播那么广！
但是，不管怎么说，谭维维绝对是一个优秀的歌手，而且值得粉丝们喜欢！
除了歌曲之外，大众对于谭维维的印象可能更多的是她的身材！自从谭维维练出腹肌之后，她瘦身的方法，就成了很多人学习的对象，就连专业人士都对她的食谱表示肯定，很多网友在尝试了之后，普遍瘦了15-30斤。
这个食谱，不知道大家忘记了没有？现在正是减肥的季节，小编帮大家重新找到了这份食谱，希望大家也能在这个夏天瘦下来！
如果，你觉得这份食谱比较麻烦，小编也帮大家整理了更简单的方式，按照6点安排自己的饮食，有什么吃什么，同样能起到明显的减肥效果！
1、每天至少有一顿饭是有水果的，一天吃2种以上水果；
2、每天安排一个水煮蛋，最好是在早上吃；
3、三餐都要安排一份蔬菜（4-6种），总量占一餐的一半以上；
4、早餐、午餐安排主食，晚餐无主食，主食以粗粮为主，米面为辅；
5、每天都要有牛奶，全脂奶和脱脂奶都可以。
6、三餐外，如果觉得饿了，可以适当加餐，加餐内容为水果、无糖酸奶。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动—-普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到身材部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！
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