原标题：凉拌黑木耳“瘦身刮油” , 主要食材木耳40克小米辣3条
减肥的朋友都知道饮食是非常重要的，如果不注意饮食，很容易就会导致减肥失败，因此很多朋友会通过节食减肥，这样就对健康影响非常大了，其实有很多食物对减肥是有很大帮助的，只要合理搭配，吃饱也可以很轻松瘦下来，现今社会，肥胖的人群越来越多，很多人都希望能健康瘦身，下面小编给大家推荐3道减肥美容瘦身食谱，做法简单，值得收藏！
青红椒切成细丝
减肥食谱凉拌黑木耳，准备主要食材：木耳40克生活，小米辣3条，蒜6瓣，香菜3棵，洋葱半个，生抽3勺，陈醋3勺，耗油1勺，盐1勺，白糖1大勺，香油适量，把干木耳放盘中倒水泡发2生活小时。泡发好了放点盐、面粉淘洗，淘洗完用清水冲洗几遍放好备用，把香菜切段，洋葱切条，蒜切末，小米辣切粒备用，锅中水烧开，放木耳煮2分钟捞出，用清水冲洗降温，然后倒入凉白开或桶装水浸泡备用，凉拌汁：把蒜末、小米辣倒生活入调料碗中，加入1勺盐，1勺糖，3勺生抽，3勺陈醋，适量香油搅拌均匀备用，把泡木耳的凉白开倒掉，放入香菜段，洋葱条，最后倒入灵魂凉拌汁，搅拌均匀就可以开吃啦。
尽量去除干净
减肥食谱凉拌苦瓜，准备主要食材，苦瓜两根，香生活葱2-3根切末，蒜末2-3瓣切末，蚝油1勺约10克，糖一克，鸡精自选，盐（品尝过决定是否加），辣椒油/花椒油（只用油，不用辣椒末部分），芝麻油1-3克，苦瓜一根，清洗干净，切掉头尾，对半切开，用勺子刮去瓜囊，由于瓜囊比较苦，尽量去除干净，苦瓜切成均匀的薄片，用清水再次清洗一遍，装盘备用，小米辣切细圈，大蒜切碎末，放在苦瓜上备用，油锅热油，冷油放入花椒粒，油热后将花椒捞出，将油倒在辣椒和蒜末上，然后放盐，味精，白糖，耗油，香油，陈醋，味极鲜，最后放入葱花，搅拌均匀，就可以开吃啦。
猪肉洗净切成肉末
减肥食谱猪肉丸子冬瓜汤，准备主要食材，猪肉馅500g，冬生活瓜1000g，食盐适量，酱油，味精，葱，姜，芝麻油适量，鸡蛋1个，猪肉洗净切成肉末，放入大碗中，加入蒜末和姜末，再加入适量的鸡精，食盐，十三香，导入少量的料酒去腥，顺一个方向搅匀，再放入少量的玉米淀粉，可以增加粘度，再将其彻底搅拌均匀，锅中烧水，烧至出响生，这时用手打肉丸放入锅中，煮出浮沫，再用勺打去表面的浮沫。
煮至肉丸子浮起
生活中再锅中水开后，把搅好的肉馅用小勺，一勺，一勺的放入锅中。每一勺就是一个丸子，煮到丸子熟了，再把冬瓜放进去，盖上盖继续煮，至冬瓜也熟了，打开盖，再放少许盐，味精，搅匀后，关火即可，对于减肥的人士来说，饮食是非常重要的，特别是不喜欢运动的朋友，如果再不控制好饮食，减肥就很难成功，其实减肥不用节食，选择一些对减肥有帮助的食物食用，既可以减肥，又可以吃饱。
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