宅家15天,胖了15斤?不如康康明星们的瘦身秘诀

原标题:宅家15天,胖了15斤?不如康康明星们的瘦身秘诀

疫情期间在家隔离的你,是不是也像上图那样,睡了吃,吃了睡?全身充斥了胖尔蒙,还安慰自己是双倍可爱?相信我,春天马上来临,疫情很快就会过去,我们又能穿上美美的裙子出去撒野了,不过去年的衣服还包得住今年的肉肉吗?

如今,市面上五花八门的瘦身方法太多了,所以度三挑了些比较温和的明星瘦身秘诀给大家(毕竟很多明星会用太极端的方法漂亮),争取春天大家都能瘦下来!

明星瘦身食谱

谭维维

素食版

肉食版

不得不说,谭维维的瘦身食谱既详细又科学,不是一味的节食,而是告诉大家多吃丰富的蔬菜、鸡、鱼、虾、瘦肉和粗粮。很多照她食谱吃下去的粉丝都感叹:“真的瘦了,我欠她一张演唱会门票!!”

刘雯

早餐:红豆粥、猕猴桃、蓝莓、桃子、柠檬水。

午餐:藜麦沙拉、秋葵。

晚餐:西蓝花、南瓜、西红柿。

大表姐的食谱还算丰富,不过除了早餐有主食之外,其余都是蔬菜水果,完全没有肉肉,适合有强大意志抵抗美食诱惑的女生~

唐嫣

早餐:1个白煮蛋、无糖豆浆200ml。

午餐:冬瓜汤、2两米饭、1碟黄瓜凉拌菜。

晚餐:1个苹果、清水鱼肉70克。

身高172的唐嫣,体重不超90斤……她的瘦身食谱主要还是以少吃为主,反正我看了之后是吃不下去……

裴秀智

早餐:红薯、鸡身材肉、低脂牛奶。

午餐:红薯、蔬菜沙拉。

晚餐:2个红薯。

不知道眼尖的女生发现没有,秀智的三餐都有红薯,其实在漂亮期间可以将主食替换成红薯,红薯的热量低,而且浑身都是膳食纤维,能加快肠道蠕动,关键气质还甜滋滋的。老板,给我个烤地瓜~

刘涛

早餐:素包子60g、1个水煮鸡蛋、纯牛奶200ml。

午餐:2两米饭、红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤。

加餐:2根香蕉或1根黄瓜。

晚餐:杂粮粥、清炒绿豆芽、菜椒芹菜牛肉丝。

经常在微博晒健身照的刘涛,她的瘦身食谱还是很有参考价值的,而且种类非常丰富,和其他明星不同的是,她们都是蔬菜沙拉,刘涛的食谱需要考验厨艺,适合喜欢自己做菜的女生。

明星瘦身运动

霍思燕

1、坚持做有氧运动,尤其是椭圆仪。

2、高温瑜伽去水肿,排汗量大而且会很放松。

霍思燕怀孕的时候一度胖成球,靠运动漂亮的她轻轻松松瘦回从前。她称自己一直坚持做有氧运动,尤其是椭圆仪,相比跑步机,椭圆仪不仅不会伤害膝盖,腿部得到锻炼的同时,手臂的肌肉也在运动,瘦身效果更加全面。

袁姗姗

每天60分钟快走,20分钟拉伸。

袁姗姗当年因为A4腰和马甲线让她成功圈粉无数网友,也经常在微博晒自己的健身照,后来自己胖到102斤之后在微博发起了#33漂亮日记#每天打卡自己的漂亮成果。她说的”快走“就是在12分钟内走完约1600米,大家可以买一个能检测心跳的表,心跳达到120下每分钟,你就是在有效的燃脂了,如果达不到这个值,那么再努力些。

大S

1.普拉提&瑜伽:1周2次,1次1小时。

2.伦巴:1周1次,1次1小时。

3.重量训练:1周1次,1次1小时。

大S近况也是胖了不少,因为富态尽显,还被网友形容成”慈祥的奶奶“,不服输的她也开始运动漂亮。她建议大家根据自己的身体状态,听教练的指导,塑型和减脂同步,每周至少花5小时在运动上。

小S

一有空就跳Zumba,好玩又过瘾。

小S的微博经常晒自己跳Zumba的视频,它是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,好玩又过瘾。很多人都会觉得跑步、游泳很难长时间坚持,实际上,大可不必逼着自己做这些,在运动方面最重要的就是找到自己的兴趣点,可以在玩乐中起到运动的效果。我曾经也很迷恋Zumba,它不会像器械那样无聊,又能燃脂还能学习舞蹈,轻轻松松跳一个小时,完全不会觉得坚持不下来,推荐大家可以先上一节课体验下是否感兴趣。

明星瘦身小tips

刘嘉玲

16小时「轻断食」:一天24小时内,有16小时(包括睡觉时间在内)不吃东西,剩下8小时可以随便吃。比如从晚上7点开始禁食,一直到第二天的早上11点不吃饭,之后到第二天的晚上7点之前都可以吃东西。

刘嘉玲的身材真的没话说,这么多年从没见她胖过,据她说这个方法还是刘德华教她的,其实就是不吃晚餐,并将早餐时间往后推,听上去还是蛮好坚持下来的。

李荣浩

1.一日一餐,午餐:水煮鸡身材肉、水煮西兰花、水煮红薯。

2.戒掉一切精细的淀粉。

3.每日运动一小时,有氧或重量都可。

4.早睡(比运动还管用)。

5.当你深夜饥饿难忍时,要想此时此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的。

6.坚持一个月以上(如果只能坚持两三天,建议不要开始,纯属浪费感情和生命)。

7.一个月后如果依然不瘦,建议改变自己的审美,觉得越胖越好看,以后就再也不用减了,一劳永逸。

8.以上内容纯属个人习惯分享,毫无任何科学依据,慎用。

前几个月李荣浩在微博宣布自己一个月瘦了16斤,很多粉丝问他要瘦身秘诀,他便在微博晒了出来,不过建议大家看看他最后3条说的,非常中肯。

泫雅

每天只吃一顿饭,可以随意吃自己喜欢的美食,把一天的饮食在这顿全部吃完之后,就去运动,14天瘦了15斤。

想象不到吧,泫雅以前一点也不瘦,有120斤呢!瘦了之后整个人气质都不一样了。不过她的漂亮方法,说实话适合急速漂亮的小伙伴,大家不赶时间的话可以把吃一顿饭改成吃两顿比较温和些。

金雪炫

1.如果想吃油炸的,只吃红薯,鸡肉也只吃鸡身材的部分。

2.饿的时候就吃小番茄。

3.可以吃自己想吃的东西,但份量要减少。

4.对比自己身材好的照片激励自己运动。

雪炫以前的身材丰腴又凹凸有致(其实也很有气质),瘦下来之后被称为国外”最强肉体“!她的秘诀还是在于可以吃,但要克制,不知道大家能不能坚持下来呢?

你们还有什么漂亮小秘诀吗?

来留言区分享一下~

文字 | 度三

图片 | 网络

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