原标题：7种食材，1000毫升，4碗，热量仅320大卡，营养减脂餐这样搭配
最近在推进营养餐进入家庭活动，加班、出差都是常事，很早出门很晚回来，忙的黑天昏地，但每天都有坚持吃营养减脂餐。
我一吃外餐就发胖，一胖就胖小肚子，夏天到了，穿裙子又特别明显，但吃自己做的饭就不会有这样的苦恼。
最简单落地的方式，还是拿着食谱照着吃。今天的减脂餐用了7种食材，美味又营养，分享给大家。
减脂早餐day184:牛排鸡蛋蔬菜渣子粥，热量320大卡。
食材份量及营养素配比下图所示：
做法如下：
1、准备好所有的食材（称重）；
2、锅内烧开水，加入玉米渣子，先煮3分钟；
3、加入番茄块同煮；
4、切好茄子丁、丝瓜丁加入锅中，同煮；
5、加入牛排丁和青椒丁，煮1分钟左右；
6、倒入鸡蛋液，搅拌成絮，加少许盐，即可。
关火盛出，雪平锅中有1000ml，家里普通的吃米饭碗一般是250~300ml，所以是4碗的量。
如果决心减肥，我建议还是吃带量食谱，毕竟控制热量的前提是控制好份量。吃带量食谱，免不了会剩下一些食材，那么正好用来煮这样的粥，或者切碎下面条也是可以的。
明天再和大家分享面条的做法。
我是二喜，注册营养师+中级烹调师，擅长做简单美味的减脂饮食，想健康减肥的小伙伴，可关注我，几百个食谱，总有一款适合你。
声明：该文观点仅代表作者本人，闲时米兰仅提供信息存储空间服务，版权归原作者所有。
Disclaimer: The opinions of this article only represent the author himself. In XIANSHI.IT only provides information storage space services. The copyright belongs to the original author.