原标题：光长胖不长高？到底该怎么吃！
“我家娃横着长胖就是不长高！愁死我啦！”
“我家老人还说能吃是福，孩子胖身体底子好！长大自然就抽条了！”
“怎样才知道我孩子是不是已经达到了肥胖标准了呢？”
“孩子在长身体，怎么吃才好？难道小小年纪就开始减肥？”
怎样知道孩子是否肥胖？
一般孩子的BMI超过了同年龄同性别正常儿童BMI的95%就可以诊断为肥胖,需要家长们特别重视。”在同性别儿童的生长曲线图的横坐标上找到孩子的身高，然后在纵坐标上找到孩子的体重，如果交点在2和3（红线与黑线）之间就是超重，如果在3上面（黑线）就是肥胖。
BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）
6岁以上：采用2018年发布的中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》
肥胖的原因
很多是与个人自身生活习惯有关，还有一些就是因为体质，遗传或是病理性肥胖。一般爱吃油腻，油炸食物，又不爱运动的。
肥胖的治疗
（1）生活方式的干预
①建议每日记录体重，少吃垃圾食品多运动
②减少在外就餐，按时规律饮食
③多吃水果和蔬菜
④减少饱和脂肪酸摄入
⑤多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入
⑥进食速度不宜过快
⑦按时规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐
⑧三餐要均衡
⑨避免进餐时看电子产品
⑩按量做饭，避免购买大份包装食品
⑪减少高升糖指数食物摄入
（2）药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效、除常用的非处方药外，应当在医生的指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
（3）手术治疗
肥胖可以通过手术治疗达到一定的效果。因为肥胖主要是进食过多，从而营养吸收过多所引起的。可以做管状胃手术缩小胃的体积，使病人的进食量减少，从而减少营养物质的吸收，达到减肥目的。
肥胖的预防
先要保持合理的膳食，多食用高蛋白、低脂肪的食物，饮食一定要清淡，多补充蔬菜水果，少吃零食跟甜食，其次是要养成每天运动的习惯，增加热量的消耗，促进身体的代谢，从而减少发胖的机会，养成良好的生活习惯，合理安排自己的生活规划。
如何检测肥胖？
建议1岁内婴儿每3个月测量一次身长和体重，1~3岁幼儿每6个月测量一次身长/身高和体重。3岁以上儿童每年测量身长/身高和体重。
4~6岁建议食谱：减肥期要求每天1300kcal左右
7~10岁建议食谱：减肥期要求每天1500kcal左右
11~13岁建议食谱：减肥期要求每天1700kcal左右
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