原标题：红薯7日减肥法，边吃边瘦，排黑臭宿便、有助减肥，来了解下吧
到了秋季，我们餐桌上出现频繁较高的粗粮，红薯应该算得上是其中之一，红薯不仅营养丰富，还具有较好的减肥作用。红薯的热量在五谷中算是比较低的了，一个红薯的热量和脂肪含量，仅占同体积米饭的20%，适当吃不用担心发胖，同时，红薯中还有大量的植物纤维，这种物质能够促进肠胃消化，对便秘具有较好的改善作用，有助于日常养生。
不仅如此，红薯的饱腹感较高，不用吃的太多就能让人感觉饱了。而且红薯营养比较丰富，有大量的微量元素和胡萝卜素，能够及时为身体补充营养。
红薯7日减肥食谱：
第一天食谱：早餐：半块红薯+两片全麦面包+一杯豆浆；午餐：一小块水煮鸡胸肉+一小碟蔬菜沙拉（不要放沙拉酱）+1个粗粮馒头；午餐：半根水煮玉米+半块红薯。
第二天食谱：早餐：一块红薯+1杯脱脂牛奶+1个蛋白；午餐：一小碗菠菜豆腐汤+半碗杂粮米饭；晚餐：一小碗玉米红薯粥+一小碟凉拌红薯叶。
第三天食谱：早餐：一杯豆浆+1个鸡蛋+一片全麦面包；午餐：一块红薯+一小碟百合芹菜。下午：吃个苹果；晚餐：一小碟凉拌紫甘蓝（紫甘蓝不用热水焯）。
第4天食谱：早餐：一小碗南瓜红薯粥+一个蛋白+半个玉米面馒头；午餐：一小块水煮牛肉+一小碗西红柿蛋汤+3只清蒸虾；晚餐：一根水煮玉米。
第5天食谱：早餐：一小碗燕麦片+1个鸡蛋；午餐：一小碟虾仁炒西兰花+半碗糙米饭；下午：喝一杯酸奶；晚餐：一小块红薯+小半个苹果。
第6天食谱：早餐：一杯脱脂牛奶+一小块红薯+一片全麦面包；午餐：一小碗辣白菜豆腐汤+一个粗粮馒头+一个蛋白。晚餐：一个苹果+一小块红薯。
第7天食谱：早餐：一小碗小米红薯粥+2片全麦面包。午餐：一小块水煮鸡胸肉+一小碟凉拌苦瓜丝+一小碗粗粮米饭。晚餐：一小碗红薯粥+半根玉米。
注意事项：红薯中含有一定的糖分，所以我们吃的时候注意，不要空腹吃，可能会促进胃酸分泌，使人出现反酸胀气的情况，不利于胃部健康，同时以上说的红薯，都是煮熟后的，尽量不要生吃，以免引起消化不良。
红薯是一种脂肪和热量含量都比较低的食物，适当吃些红薯，会比我们吃其他精细米饭更加减肥。红薯7日减肥法，三餐照以上这样吃，能够提高肠胃功能，促进肠道中黑臭宿便的排出，对减肥有一定的帮助，同时还能保证身体所需营养，有利于养生，让你不用忍受节食的痛苦，一边吃一边慢慢变瘦。