小时候“长身高”还是“长体重”，青春期后差距大，父母别不在意

小时候只“长体重”对孩子有什么危害？

静观身边的小朋友，但凡小时候长得很胖的孩子，也伴随着比同龄孩子更高的身高，很多父母为此沾沾自喜，只以为孩子吸收了更好的营养，长成了“大胖小子”，可是却不知道这又胖又高的背后潜藏的疾病隐患。

l 小时候肥胖易引起提前发育，导致骨龄提前。

小时候又高又壮的孩子，多是脂肪含量较高，脂肪细胞中含的芳香化酶物质能引起孩子性腺发育混乱，使得无论是男孩还是女孩都提前发育，这种提前发育的弊端，则是至少损失5-7厘米的身高，成年后也无法达到遗传身高。

l 肥胖的孩子更容易生病。

据儿科医生说，小儿肥胖最易引起非酒精性脂肪肝，还伴有其他代谢问题，甚至会因为肥胖影响呼吸。

l 肥胖的孩子更易自卑。

有一句俗语说得好“一白遮三丑，一胖毁所有。

孩子小时候可能不觉得，但是到了青春期，孩子到了情窦初开的年纪，对异性开始关注，也开始十分在意自己的外貌和衣着打扮。

就像我前面说到我的表妹，正是因为青春期的自卑，导致她十分惧怕婚姻，大龄当前还不愿意敞开心扉接纳他人。

而且肥胖的孩子由于体重过重，导致孩子膝关节负重过高，影响骨骼发育。

为什么有的孩子“长身高”，而有的孩子“长体重”？

小区有两个同龄孩子，林林今年都是6岁，其中一个个头已经长到了1米3，体重却只有16公斤，是个名副其实的“瘦高个”，据妈妈说小伙子胃口十分好，每顿饭都要吃整整一满碗米饭。

而另一个名叫垚垚，个头没那么高，可是身材却十分“魁梧”，才6岁就已经长到35公斤。妈妈说孩子喝口水都长胖，实在是没办法。

了解了两个孩子的生活习惯之后，我明白了为什么两个孩子如此大的身材差异。

林林一家生活作息十分规律，妈妈对孩子的饮食和运动非常在意，专门买了几本营养食谱回来研究，每天按照营养食谱上的营养搭配给孩子准备三餐，与此同时，为了增加孩子的运动量，妈妈还让给孩子报了足球班每周训练好几次。

而垚垚，从小是爷爷奶奶照顾，因为是独子，一家人十分宠爱，想吃什么给买什么，楼下的美食街俨然成了垚垚的“小厨房”，炸鸡、汉堡、薯条还有各种奶茶是他的最爱，他最喜欢的事就是边看电视边吃零食，不知不觉就吃成了一个“小胖子”。

众所周知，这三件事最易导致孩子成为小胖子：

一是吃高热量的垃圾食品，二是摄入高脂肪；

二是边看电视边吃饭，因为这样会使孩子注意力分散，导致饥饿反应变慢，很难“吃饱”，不知不觉就会吃多；

三是拒绝运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

而这三样里，垚垚一个人占满。

如何界定孩子是否肥胖？

儿童肥胖程度可分为三级：

轻度肥胖：体重超过正常儿童标准体重20%—30%。

中度肥胖：体重超过正常儿童标准体重30%—50%。

重度肥胖：体重超过正常儿童标准体重50%以上。

根据国际上最新的肥胖计量方式，有一个名词叫BMI指数，用孩子的体重除以孩子的身高，就可得出孩子的BMI指数，大家可以根据自己孩子情况参考下面表格。

如何让孩子只长高不长胖？

我们都知道，孩子的身高到了一定年龄就不再长了，而体重到任何时候都能增加，所以在孩子能长高的年龄，家长一定要不要忽略孩子的身高影响因素，等孩子生长定型再来担心孩子的身高，那真的是回天乏力了。

那么，如何让孩子长成大高个呢？

我家孩子一直胃口不好，长得又瘦又小，前段时间，我家奶奶专门找林林妈取经，林林妈说她一直按照营养学食谱的内容给孩子规划一日三餐。

林林妈把这套食谱的链接推送给了奶奶，奶奶当即就让我把这套食谱买回来，研究了几天，开始照着书里的内容调整孩子的饮食，大概调理了一个多月，我家孩子明显吃饭好多了，小脸血色也红润起来，老师说之前看我家孩子总是病恹恹的没精神，最近一段时间精神抖擞的，十分活泼。

这套食谱共有三本，分别是《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不积食长高个》《儿童长高食谱》。

在这里我把这套食谱推荐给大家，想让孩子长成大高个的家长，不妨给孩子备一套。

l 懂得科学搭配才能健康美味

老一辈父母都从苦日子过来，大多觉得自己家饭菜做熟美味即可，不讲究营养搭配，事实上，合理的食材搭配能起到事半功倍的效果。

《让孩子不发烧不积食长高个》这本书结合了中医育儿理念，用通俗易懂的话给我们科普营养学知识，书中针对不同体质孩子的常见问题进行分析，让我们了解人体内脏的经络养护和生活护理知识，有针对性地做到真正的“食补”，让孩子少生病、吃饭香、长高个。

l 不同的早餐搭配，让孩子365天早餐不重样

人们都说“一日之计在于晨”，以前每天早上送孩子上学，都是老三样：豆浆、油条、或者小笼包。

有了《儿童营养早餐》之后，奶奶每天早上按照食谱里的，，别不内容给孩子准备早餐，一个多月来竟然没重过样，做出的早餐有颜有料又营养，孩子十分爱吃，现在我叫他出去吃早餐他都不去，每天晚上都不忘交代奶奶第二天早上给他准备早餐。

据奶奶说，书上推荐的早餐都是普通食材，做法也很简单，经过营养搭配之后，10分钟就能做好，营养又美味，而我和老公，也跟着孩子“沾了光”，每天早上都能吃到不同花样元气满满的早餐。

l 孩子的长高，别错过最佳时期

在《儿童长高食谱》这本书里，详细记录着各种食物对孩子长高的作用以及影响，还有孩子各个年龄段需要摄取的营养成分，以及如何帮助孩子养成良好的饮食习惯。

除此以外，一些日常小病如何通过食疗医治或者缓解，这套书里也有详细的记载，我们可以通过这些营养学知识来简单判断孩子身体不适的根源，根据书上推荐的相对应的食材，通过食疗改变孩子的健康状况。

我把这套食谱的链接放在这里，强烈建议为了孩子健康给家人准备一套。

当然，影响孩子长高的因素除了饮食之外，还有睡眠和运动，充足的睡眠可以促进孩子的身体生长，而运动后产生的多巴胺是影响孩子长高的重要因素。

孩子的成长只有一次，父母千万别由于自己的懒惰和疏忽，在孩子能长高的年纪忽略身高因素，毕竟等过了那个年龄，再想长高就不可能了。

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