原标题：身高对照表：你家孩子能达标吗？长得慢不要紧，喂得好一样能达标
她才12岁，身高自然长到了2.21米。说出来简直不可思议！因为这个原因，许多父母被这个叫张子宇的小女孩吸引，这么小的年纪就能达到这个高度。
也有家长说“小姑娘12岁了，长这么高，不会是巨人症吧？”其实不是，张子宇父母是2米以上的职业篮球运动员，这是受遗传因素影响的。
但是，我们没有傲人的身高，我们的孩子自然没有遗传优势。如果我们想让孩子长高，我们应该怎么做？
如果想让孩子长高，先看看1-18岁儿童身高标准表，看看孩子身高是否达标。
1-18岁身高参考表(男生):
1-18岁(女生)身高参考表：
这孩子的身高不符合标准。为什么呢？专家认为，除了遗传，还有四个后天因素影响孩子的身高发育。
儿科医生：带娃家长避免了四个“坑”，宝宝长高了
1.睡眠不足
研究表明，睡眠在儿童身高发育中起着非常重要的作用，并且受到生长激素的显著影响。儿童深度睡眠时，生长激素的分泌是清醒时的3倍。
因此，如果孩子睡眠不足，或者睡眠质量差，就会影响生长激素的分泌，从而阻碍孩子的成长。
2.营养不均衡
儿童的发展离不开营养，尤其是在儿童生长发育的关键时期。如果儿童营养摄入不均衡或不达标，会导致儿童营养不良，直接影响其身高发育。
3.大量吃补品
很多家长为了让孩子长高，经常给孩子大量补品，甚至走入“盲区”。众所周知，吃太多补品，无疑会增加孩子脾胃的运化负担，容易导致孩子脾虚营养过剩，甚至使孩子提前发育。
4.不爱运动
俗话说：“生命在于锻炼”。所以，想要孩子长高，离不开运动。它不仅能刺激生长激素的释放，还能帮助你的孩子提高身体素质，对他的生长发育无害。
但是现在很多孩子缺乏锻炼，每天在家玩游戏。
父母应该怎么做才能让孩子长高？
1.确保孩子有足够的睡眠
俗话说“睡得好能让孩子长得好”，这话有道理。也就是说，充足的睡眠是保证生长激素正常分泌的前提。
不同年龄的孩子需要多少睡眠？0~3个月大的宝宝，每天大约需要18个小时；4~11个月的宝宝每天大约需要12~16个小时；1~2岁的宝宝，每天大概需要11~14个小时；3~6岁的宝宝，每天大概需要10~13个小时；7~13岁的儿童每天大约需要10~11个小时；十几岁的时候，每天大概需要9个小时。
2.确保孩子的营养平衡
孩子的营养搭配一篇文章说不完，上面只是一点点小知识，大家如果想更了解孩子的营养搭配，建议拿一本营养食谱看看。
富含蛋白质的家禽、蛋和肉、富含钙的虾皮奶、富含锌的鱼和海鲜都需要吃，不能挑食。
家长也要注意，有些食材是不能搭配在一起的。比如海鲜和水果不建议一起吃，因为海鲜富含蛋白质和钙。如果与含有
鞣质
的水果一起食用，可能会刺激粘膜，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
但是很多家长对食物的营养不了解，或者不会做饭，还有一些老人照顾孩子，没有科学的饮食观念，
过分溺爱孩子
，导致
营养过剩或者营养不良
。
如果有一个专业科学的食谱来帮助，那将是最好的。我最近就在用这本《儿童科学食谱》，
里面的饭菜都是
由营养师和儿童专家精心搭配，营养专业又合理。
内有
37种促进身体发育的食材，651种美食食谱
。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高、长不壮吗？
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：
婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期
。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
长高食谱也根据季节，又分成了
春夏秋冬
四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“
黄金期
”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如
婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯
等等，为孩子的长高添砖加瓦。
并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。现在夏季限时特惠进行中，点击下方链接即可购买：