医生：营养过剩孩子可能长不高！家长养娃注意“2少2充足3搭配”

”，让娃长更高

两少：少糖、少脂肪?

• 少糖 我们常见的糖有白砂糖、黄糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖浆等各类的糖，这些糖进到孩子的体内就会变成葡萄糖。 糖可以给孩子提供能量，但是却没有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等这些对孩子身高增长大有帮助的成分。 对于孩子来说，只要能吃饱，能量都是充足的，再加上额外的糖补充能量就会导致 能量过剩 ，这些过剩的能量会变成脂肪堆积到孩子的体内，导致孩子变胖。孩子如果太胖的话就会导致体内的 激素分泌受到影响，引发孩子性早熟。 性早熟会妨碍孩子身高的增长。 过多的糖不利于钙的吸收， 钙吸收不好，也会影响孩子的长高。
• 少脂肪 三大供能物质：蛋白质，碳水化合物和脂肪。 脂肪的供能比是最高的， 脂肪能够提供的能量是最多的。 一旦我们摄入的脂肪过多，容易因为热量过多引发肥胖，肥胖就会间接地影响身高增长。 日常孩子吃的食物中， 哪些食物脂肪含量比较高呢？ 油炸食物 所有的油炸食物里面都会吸了大量的油，而 油99%是脂肪。 各种肥肉 比如说老母鸡煲汤，上面厚厚的一层油脂，或者是猪肉的五花肉、肥肉。 各类奶油 家长在给孩子买零食的时候，可以注意看营养成分表：脂肪含量高的少给孩子吃。 二充足：充足的运动、充足的睡眠? 充足的运动 户外运动对于孩子的长高是非常有帮助的，特别是一些跳跃性的运动，比如说跳绳，比如说摸高，或者是孩子在小区里面疯跑，对于促进孩子的消化，营养的吸收都是大有好处的。 跳跃性的运动可以刺激孩子骨骼的生长 ，可以说是孩子长高的加速器。 充足的睡眠 孩子在睡眠中才能够休养生息， 在睡眠中生长激素大量的分泌 ，有助于孩子骨骼的生长，建议孩子晚上10:00之前睡觉，一定要保证孩子11:00~1:00这段时间处于深睡眠状态，因为这段时间是 生长激素分泌的最高峰时期。 三搭配：粗细搭配、荤素搭配、三餐搭配合理? 粗细搭配 孩子三岁以上就要注意给孩子稍微吃一些粗粮。在给孩子做饭的时候，可以在上面蒸点红薯、玉米、山药、土豆等这类薯类跟米饭一起搭配，薯类属于粗粮。 或者前一天晚上泡一些红豆，第二天跟大米一起煮成饭，杂豆饭中B族维生素含量更高，更有利于孩子的生长发育。 荤素搭配 蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，荤菜可以给孩子补铁补蛋白质，无论是哪一种营养，都是孩子长高不可或缺的。 三餐搭配合理 孩子到了三岁以后，基本上是一天三餐两点，中间会喝点牛奶。早餐给孩子吃饱，中餐吃的是最多的，晚餐不要给孩子吃太多，因为晚餐之后孩子要睡觉。 晚餐不要吃的太晚， 孩子9:00睡觉，尽可能6点左右给孩子吃晚餐，到7点左右给孩子喝一杯牛奶， 在孩子睡前两个小时尽可能不要吃任何的食物，包括牛奶。 宝妈们在宝宝的日常喂养上，应该采取科学的喂养原则，避免一些常见的认知误区，这样才能够让宝宝吃得饱，吃得好，更有助于他们的身体成长发育。 育儿不是小事，关乎的饮食问题都是一门大学问。 实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。 它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。 内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。 本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。 书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。 根据年龄，将儿童分为五个阶段： 婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期 。 在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱； 还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。 里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。 就拿夏天来说，夏天是孩子的长个 “黄金期” ，父母需要帮娃补充 充足的蛋白质和钙。 除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如 婴儿被动操 、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。 并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。 育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。 现在夏季限时特惠进行中，点击下方链接即可购买： 、营养均衡等问题发愁，就要赶快行动起来了，毕竟对于这个时期的宝宝来讲，没有什么比吃更重要的事了，只有吃好、喝好才能更好地助力成长。