原标题：减肚腩：每天早上喝这杯水，法国女人腰部纤细平坦
吃什么可以减肚腩，这是所有女性都感兴趣的。
早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于那些正在减肥和保持健康的人来说。通过吃得足够有足够的能量来度过漫长的一天，足够清醒地开始新的一天，并且仍然可以 减肥 和燃烧脂肪，帮助她拥有纤细的腰部和平坦的小腹。
而这是国外法国教练Belly Gang 的早餐食谱，她多年来一直坚持，教练甚至还出版了自己的《科学饮食消除腹部赘肉》一书。全球女性对自己的身体更有信心.
早上空腹喝1杯“神器”减肚脂水
食谱：1杯热水
“奇迹水”是肚皮帮每天早上给她的减肥饮料的神奇饮料的名字。“大家早上空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢，排除体内一夜堆积的毒素”——肚皮刚分享。
最简单的就是早上一杯温水，或者稍微复杂一点的可以加两汤匙有机苹果醋。苹果醋会增强减脂能力，提高血糖，帮助消化，还有很好的护肤作用。
从“早餐碗”开始新的一天
食谱 1：不加糖/低糖酸奶，时令红色水果，如蓝莓或草莓，2 汤匙全谷物或燕麦。
贝尔刚断言：“这个食谱是非常适合你的腰围的早餐。准备起来非常简单，营养成分非常完整。红色水果提供维生素A，帮助皮肤白皙、光滑、粉红色。牡蛎；坚果和糖-免费酸奶支持每个人快速安全的减肥”。
食谱 2：黑面包、几片黄油、煮熟/煎的鸡蛋或培根片
一片烤黑麦面包，上面放少许黄油、一个煮鸡蛋或一片培根；与 ½ 个葡萄柚或 1 个橙子一起食用，这是一种既能提供维生素 C，又有助于减少腹部脂肪和减轻体重的早餐食谱。
食谱3：煮红薯、酸奶和蔬菜沙拉
每天早上不吃粉丝、面条、河粉……你可以用红薯补充能量。就这么简单，用这种方法减肥也比传统方法有效四倍。
你也可以在配上酸奶的时候用红薯减肥，或者在早餐中加入一点绿色蔬菜。这将确保有足够的能量来工作。
早餐应避免，以免堆积过多脂肪
– 油炸食品：这是最肥腻的食物，何况油炸食品吃多了对皮肤也不好。食用油炸食品时，意味着你正在摄入大量的反式脂肪进入体内，这会使你的消化系统无法及时工作，所以你会经历额外的脂肪堆积，锻炼身体。把注意力集中在你的腰围上。
– 高糖食物：含糖量高的食物包括蛋糕、汽水、糖果等，如果吃糖过多，就会有发胖的风险，甚至会为皮肤上长痘痘创造条件。
太咸的食物：盐和各种咸的食物是导致体内水潴留和水肿的原因。在应用任何科学饮食来减肥和减脂时，首先要记住限制盐分和糖分的食物。