原标题：和匠中医：针灸减肥时配合这样吃，燃脂效果翻倍，让你月瘦10斤
针灸减肥具有独特的疗效，安全方便，所以时下备受大家的欢迎。
其实，如果在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍哦！
因此，和匠中医下面给大家推荐几款能够配合针灸减肥的减肥食谱！
针灸减肥食谱的制定原则
原则一：即使在减肥，饮食上也不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给。
如蛋白质、维生素、微量元素及水。当然，可以适当的减少碳水化合物和脂肪摄入。
原则二：做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到7分饱即可。
原则三：在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。
原则四：学会喝水，每日要饮水2000~3000ml，建议喝白开水，菊花、玫瑰花等花草茶也能喝一些。
注意，喝水时要一口一口喝，不要一下喝很多，不然容易影响健康。
推荐针灸减肥食物
1.牛奶一天摄取1杯以上
牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
2.鸡蛋每天一个
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。
3.脂肪少的鱼和肉各一片
一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。
鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
4.豆类和豆制品
如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
5.蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
6.薯类平均一天一个
薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱腹感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
7.水果一天一个
蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。
不过，大多数水果中糖分含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥食谱推荐
1.早餐
鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。
2.午餐
午餐主要进食蛋白质和蔬菜。
蛋白质类：（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g ；（2）豆腐250g加瘦肉100g；（3）黄豆芽100g加瘦肉100g。
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
蔬菜：大概需要150g即可。
3.晚餐
晚餐主要吃蔬菜300~400g即可。
可开水焯后拌食用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟食用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
对减肥有益的蔬菜：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。