原标题：意大利的人均寿命达到84.8！想长寿不用戒烟酒，主要在于做到5点
我们都知道：在发达国家，人们的平均寿命要比其它国家长得多。在发达国家中，意大利的人均寿命达到了84.8岁。而在意大利一个偏僻、风景秀丽的海岛上，有很多百岁以上的老人，其中百岁以上的老人就有六倍于意大利，十倍于北美！这一发现也引发了许多健康研究者的关注，也许它能为人类带来更多的寿命！根据遗传资料，他们发现，仅有25%的人会因为基因而长寿，而其他的人则会因为他们的生活习惯而受到影响。
那么，到底是怎样的一种生活，才能让这么多人活到一百岁？不是为了戒烟，而是为了让老胡来分析一下。第一个接受采访的是102岁的老人，他很爱给人讲故事，他的个性很好，给人一种没有距离感的感觉。他曾经打过一场世界大战，不过，在来到这座岛屿后，他有了自己的家庭，也有了自己的孩子，他说：“过去的一切都是过去的，只要你能保持乐观的心态，就能让你快乐的生活下去。”
山姆是第二个百岁的老人，他的脾气虽然不好，但很快就忘记了他的脾气，他说：“我们的家人都很喜欢他，很宽容，所以，我们的生活中，总会有不如意的时候，但你不能忘记，这样，你的人生才会快乐。”
收集了所有的资料，他发现，这个村庄不但风景秀丽，而且村民们都很宽容，很开明，不喜欢和别人竞争，和自己的家人一起生活。人们常常聚集在一起，说说笑笑，很少有心机，更不会羡慕那些生活在自己之上的人。这种良好的心态，才是长命百岁的秘密！
而这一结果也得到了各国的证实：乐观的人要比悲观的人多活12年！成人一天平均笑声5-15次，孩子们一天能笑100次是很简单的。大笑能够提高免疫力，降低紧张荷尔蒙，预防疾病。爱发牢骚、斤斤计较的人更有可能得病。因此，我们也得出了一个结论，男人要想活得更久，就要有一个好的心态！除了这些，男人们还有哪些秘密可以使他们活得更久？
防晒霜
现在的防晒，已经不再是单纯的防止皮肤晒黑，而是在全球气候变暖的情况下，紫外线的危害远超你的想象。如果不注重防晒，就会导致皮肤老化、晒伤，严重者可诱发皮肤癌，对人体的健康造成极大的危害。请牢记：光老化是无法逆转的！特别是男人，别太粗鲁，要不要防晒，多年以后，你就会被别人甩在后面！
一星期锻炼三到五次
最新的研究显示，一周三次、一次40多分钟的锻炼，不但可以阻止食物在体内停留太久，促进新陈代谢，还可以让你的身体保持青春，增强你的免疫力！跑步、快步、下班后走路都是很好的方式。不过，也要注意运动过度，这要看个人的情况，如果过度劳累，就不能再做了。
一周最少两次性生活
长寿的秘密在于良好的心态，而爱情则是保持良好心态的钥匙。有调查显示，那些每月不到一次性生活的人，比起那些一周两次的夫妇，他们的患病机率要高20%。另外，一项国外的研究还表明，那些有规律的夫妻生活在一起的夫妻看上去要比以前年轻5到7岁。因为夫妻生活不仅可以增进夫妻间的关系，还可以缓解压力，改善睡眠质量，从而增强机体的免疫力。
补充硒多效素
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
一天三枚胡桃两枚枣
3个核桃两个枣子，都是坚果！一份研究表明，坚果，如胡桃，对人体的健康非常重要，它含有抗癌、延缓衰老、促进血管、降低血压、提高人体免疫力的作用，一天吃上几颗，就会产生明显的效果。