原标题：全镇80多女人超百岁，长寿小镇的秘诀：全球公认最健康饮食方式！
说起意大利，很多人都会联想到世界上最有名的食用油，那就是橄榄油！事实上，西班牙是世界上出产最多的橄榄油水果，而意大利则位居世界第二。但是，意大利拥有最多的压榨厂和最好的石油，它拥有三倍于西班牙的压榨厂！意大利出产的橄榄油由于其独特的地中海气候而格外纯净，一年的日照时间在2000多个小时以上，冬天也相对暖和。
这是一个长寿的长寿城镇阿西亚罗利小镇，它以橄榄油为主体，以自然食品为主。这个小镇的人口仅七百多人，其中有81个百岁以上的老人，占到了十分之一以上，是世界上有名的长寿城市！许多来自世界各地的专家、学者，都对这个小镇进行了深入的调查，得出了一个结论，那就是当地人的地中海饮食！他们不但活得很久，而且身体也很好，加布里已经98岁了，仍然在花园里种花，95岁的维多利亚依然在一家宾馆工作，做着糕点！
日常饮食要多样化
蔬菜、水果、杂豆、坚果、橄榄油、奶酪、酸奶、全谷类、杂粮面包、糙米、马铃薯等。它们是在食品金字塔的底部。而地中海地区的主食就是橄榄油，在地中海地区被称为液态黄金！其含有丰富的欧米加9不饱和脂肪酸，可以有效地减少心血管疾病的发生，并可促进肠蠕动，缓解便秘。
每周摄入不同食物的数量
鸡，鸭，鹅，蛋，鱼，海鲜，每周食用2-3次。尤其是鱼，富含丰富的蛋白质，具有很好的吸收和利用价值，对预防动脉硬化有很好的作用。豆腐炖鱼是他们最喜欢的一种食物，它可以有效地防止心血管疾病。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
每月摄入少量食品
像猪肉、牛肉、羊肉之类的肉类，他们一个月的摄入量都不会太大，只有在某些时候才会吃上一小部分，而红肉和甜品则属于食物金字塔的顶端。不过，他们大多都是吃坚果为主。