分享物种高蛋白的菜，若是吃得比较少，今后多考虑一下，非常健康

原标题：分享物种高蛋白的菜，若是吃得比较少，今后多考虑一下，非常健康

老年人显然不如年轻人年轻，事无巨细，身体不好，容易生病，所以建议中老年人调整饮食和饮食。多吃这五种“高蛋白菜”。 ，少吃，生病，保持健康和不可理解！看下一道菜。你吃得好吗？吃得少了，以后别忘了多想，经常想着不要吃太斯巴达。 1.虾 推荐食谱：虾仁豆腐

准备好鲜虾，去虾头，去皮，去虾线，冲洗干净，加入料酒，胡椒粉，盐和淀粉，拌匀腌制10块。 将软豆腐洗净，切成小块。切碎的大蒜，生姜，小米，切碎的葱。 锅烧开水，用勺子加盐，倒入豆腐块，再烧开水，再烧开，捞出控水备用。 将虾倒入冷油热锅中，炒至变色，沥干。留底油，加入蒜末、姜末和小米粉翻炒，再加入生抽和蚝油。 搅拌均匀后，倒入少量开水，加入豆腐块煮沸，加入虾仁，大火煮至水低，倒入少量淀粉水，撒上厚厚的葱花。 . . 接下来是西兰花 推荐食谱：西兰花炒猪肉片 准备一半西兰花、猪里脊肉和胡萝卜。将西兰花切成小朵，在水中浸泡片刻。将胡萝卜去皮、清洗并切片。 猪里脊洗净切片，加水洗净，流血，加水洗净。即使你重复几次，猪肉也不会闻起来像鱼。 加入盐、酱油和胡椒粉拌匀，加入少许玉米淀粉使其粘稠，然后涂上薄薄的一层，加入油拌匀腌制10分钟。 西兰花洗两次，锅中加水煮沸，将西兰花倒入焯水，1分钟后取出，放凉。胡萝卜去皮切片。大蒜切片，生姜切碎。 热锅放冷油，炒肉片，炒变色，下油，放入切好的姜蒜片，炒香，胡萝卜切片。加入。 炒至嫩，加入西兰花，加少许盐翻炒几下，加入肉片翻炒，最后勾芡。 3.牛肉 推荐食谱：爆炒王小号牛肉 准备好喇叭菇，洗净，切成小方块。牛肉洗净，切成小方块，加水去血水。操作数次。切青椒和红椒。，切碎的姜，切碎的大蒜。 将牛肉丁放入碗中，加入盐、胡椒粉、生抽和蚝油，拌匀，加入少量淀粉拌匀，倒入少量食用油，搅拌10分钟后腌制。 将切好的牛肉放入热锅中煎至变色。接下来，取出小号蘑菇，炒至颜色稍有变化。 将蒜末和姜碎放入锅中，炒香，加入金针菇丁和牛肉丁，快速翻炒几下，再放入青椒和红椒丁，放入炒香。 最后加少许生抽和老抽炒出颜色。现在你有一个用杏鲍菇切丁的炒牛肉。 四。绿豌豆 推荐食谱：豌豆丁 准备新鲜豌豆，洗净备用。猪肉洗净，切成小方块，加入料酒、酱油、蚝油、淀粉，拌匀，腌制片刻。 将肉丁放入热锅中冷油，炒至变色，然后倒入豌豆，翻炒几下，加少许盐和少许水，盖上锅盖焖一会儿。 待豆子完全煮熟，嫩滑入味后，倒入肉丁，加少许酱油，翻炒几下，即可出锅。 5、浴霸 推荐食谱：芹菜炒腐竹 准备好腐竹，加入温水彻底浸泡，等硬核没了后切成合适的大小。去掉芹菜叶，洗净芹菜茎，切成小块。 锅里放水，将芹菜放入水中焯一下，1分钟后捞出。冲洗一次浴霸以控制水量。 炒锅加少许油，加入蒜末炒香，加入腐竹炒香，炒30分钟，下芹菜。 炒匀后加入生抽和蚝油快速翻炒几下即可享用。