原标题：两种正确的减肥方式，减肥失败的人一定要知道。
饮食减肥法：
节食减肥并不是我们平时所认为的那种节食，而是要让我们养成一个好的饮食习惯，这样才能减轻体重。首先，你要为自己制定一个星期的食谱，并制定一天三顿的计划，最好参照一下卡路里的卡路里，这样才能更好地与营养相结合；其次就是要控制每天的饭量，最关键的是，早餐一定要吃，晚饭要少吃，这一点很重要；最后就是在家里装一台电子秤，每周测量一下自己的体重，如果你能合理地安排好食谱，一周、一周、一月、一年、一年，就能达到减肥的效果。
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
运动减肥法：
运动减肥法是一种科学的锻炼方式，早上要早起，活动一下身体，当身体开始发热的时候，就可以跑步了，跑步的时候不能大步跑，也不能快速跑，要慢跑，因为慢跑会让身体的脂肪燃烧很久，而短跑只能让肌肉产生乳酸，很难消化，而且还不能燃烧脂肪。比如打篮球、打羽毛球等运动，可以选择合适的时间，比如每天的下午和早上，做一些运动，不要站在原地等着打篮球和羽毛球，而是要积极的运动，这样才能更好地减肥，我打了三年的篮球，从一开始不会打球，到现在的投篮，都是靠自己的努力。
