原标题：建议中老年人：无论有钱没钱，常吃3道“高钙菜”，手脚有力少生病
相信大家一提到补钙，就会想到排骨汤，其实真正补钙的不是排骨汤，大妈建议中老年人试试以下这3种高钙蔬菜，美味有营养，常吃可以提高免疫力，让腿脚有劲，让你在秋冬时节少生病。
一、菜花
推荐食谱：土豆烧菜花
做法：
1.先把土豆的皮削掉，清洗干净，再把菜花剪成小条，泡水后洗掉上面的杂质，沥干水分备用。
2.猪肉切成片，再把葱和姜切成末。
3.把切好的肉片放入烧热的油锅里，炒出油后再把葱姜放进去爆香。
4.把土豆放进锅里开中火炒至断生后，再放入菜花。
5.等把菜花炒至变色后沿着锅边放入清水，开打好烧开后，放入适量的食盐再盖上盖子开中小火烧5分钟。
6.最后打开盖子，给食材翻个面，再放入少量的蒜末提味后等汤汁收浓就可以吃了。
二、卷心菜
推荐食谱：炝炒圆白菜
做法：
1.先把卷心菜撕成小块，再把硬茎切掉，再清洗干净，沥干水分，把大蒜和干辣椒切好。
2.把切好的大蒜和干辣椒、花椒放入烧热的油锅里爆香后，放入卷心菜，超软后放入适量的陈醋、鸡精、食盐调味后即可出锅。
三、菠菜
推荐食谱：八宝菠菜
做法：
1.先把木耳提前泡发，然后洗掉上的杂质，再和玉米粒一起炒熟，再把胡萝卜洗净后擦成丝。
2.把菠菜洗净后去掉根部，再放入开水中去掉草酸。
3.把蒜切成蒜末然后放入碗中，再加入适量的食盐、鸡精、白砂糖、酱油、香醋还有蚝油、辣椒油，拌匀。
4.再把焯过水的菠菜放凉后沥干水分切成小段和胡萝卜丝、玉米粒还要木耳一起放入盘中，再把刚才调好的料汁放进去，再加入花生碎和核桃仁，调匀后就可以吃了。
结语：以上就是我今天为大家分享的3种高钙蔬菜以及做法，如果你也有需要的话就试试看吧！或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？欢迎留言~
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