原标题：秋季养阳，建议大家：少吃生姜和糯米，多吃5样，补足阳气，跨秋入冬少生病
寒露节气的到来，为深秋拉开了序幕，此时白昼渐短，黑夜漫长，气温也越来越低，自然界内阴长阳消。而阳气对于我们人体来说非常重要，若是阳气不足，那么身体的抵抗力也可能会变弱，所以进入深秋时节，要注意阳气的补养。生活起居上要顺应自然变换，保持充足的休息，随时增添衣物，让自己暖和起来，不要着凉。同时在饮食上也要注意不能随意乱吃，可以选择一些有助于补阳的食物。
说起补充阳气，很多人都会想到生姜，其实生姜是很具有季节性的，更适合在夏季，而秋季阳气收敛，生姜主发散，所以民间有着“秋不食姜”的说法。
另外很多人觉得糯米也是一种非常滋补的食物，到了天冷的时候都喜欢多吃一些。但是糯米本身是比较粘的，若是吃太多的话，容易加重肠胃的消化负担，类似的还有大黄米，所以秋季养阳，像糯米这类难以消化的食物也是要少吃的。
那么深秋养阳适合吃哪些食物呢？下面就来跟大家分享5种，无论男女，多吃些，营养不燥好消化，阳气满满地进入冬天，一起来看看吧。
一、鸡肉
推荐食谱：芋头焖鸡肉
1、准备8个新鲜的鸡翅根，我们在购买的时候要选择新鲜的，而不要买冷冻的，因为冷冻的时间比较久了，营养和口感都会差很多。将鸡翅根改刀剁小一些，清洗干净。
2、把鸡块放到锅里，多加一些水，开中小火来煮，锅内的水逐步升温，这样能让其中的血水更充分地释放出来，水开以后继续煮十分钟，直到浮沫不再继续增加后捞出。
3、起锅烧油，先放入一些洋葱块进行炒香，接着倒入鸡肉进行煸炒，炒到外皮的颜色发黄时，我们加入两块冰糖，适量的酱油进行，炒至上色后，加入没过鸡肉的热水，炖十分钟。
4、这时候我们把芋头去皮洗净，切成小块。另外准备一些彩椒或青椒，洗净后掰成小块待用。
5、鸡块炖十分钟左右，将芋头倒进去一起继续炖二十分钟，然后倒入彩椒，开大火快速翻炒，将锅内的汤汁收浓稠，就可以关火出锅了。
二、牛肉
推荐食谱：蒜苔炒牛肉
1、准备适量的牛黄瓜条或牛里脊，切成厚度在2毫米左右的片状，加入黑胡椒，淀粉，生抽，少许糖，食用油，反复拌均匀，腌制二十分钟以上，腌制越久，炒出的牛肉越嫩。
2、准备一些配菜，牛肉可以跟很多食材搭配，像芹菜，洋葱，秋葵，土豆等等都可以，我准备了蒜苔和胡萝卜，分别洗净后，切成小段和小条。
3、热锅凉油，把油烧热一些，五成以上的油温，把牛肉倒进去，用筷子扒拉开，以免粘到一起，然后晃动锅底，给牛肉翻个面，待上下两面都变色了，就立即盛出来。
4、把胡萝卜和蒜薹一起倒入锅里，大火快炒一分钟左右，若是蒜薹比较嫩的话，就已经断生了，相对较老的话，需要酌情多炒一会儿，把牛肉倒进去，调入少许生抽，继续炒至入味就可以关火了。
三、菌类
菌类的营养价值堪比肉类，富含氨基酸，蛋白质，此外还含有多种微量元素，而且好消化又低脂，秋季进补别忘了多吃些。
推荐食谱：金针菇素炒海带
1、准备一些干海带，提前一天泡好，并且多换几次水。这样可以将海带泡得更干净更好吃。
2、将金针菇的根部切掉两厘米左右，然后分成小把，在清水中洗干净，然后将水分挤出。
3、锅内烧宽水，水沸以后，把金针菇丢进去，烫一分钟左右，然后捞出来。
接着我们把海带放进沸水中，煮3-5分钟，然后捞出，在清水中洗干净。
4、起锅烧油，放入一些蒜末炒香，接着把海带和金证菇分别挤干水分，放到锅里，调入少许生抽，食盐，一点点醋，快速翻炒至入味，就可以出锅了。
四、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻糖
1、准备200克左右的黑芝麻，放到碗中，打入一个鸡蛋，调入少许白糖，然后拌均匀，黑芝麻的状态看起来是湿润的。在烤盘底部铺上吸油纸，将芝麻倒进去，接着用硅胶铲摊平。
2、为了使烤好的黑芝麻更容易分割成均匀的小块，我们提前用刮刀切好，放入烤箱，上下火120度烤十五分钟到二十分钟即可。
3、这样烤好的黑芝麻，香浓解馋，轻轻一掰就开了。我们可以一次多做些，放进密封性好的罐子里，每天吃两块，解馋又营养。
五、山药
推荐食谱：山药汤
1、准备一斤左右的猪肋排，剁成小块，在清水中浸泡两到四个小时，期间要换3-4次水，最好把排骨洗干净。
2、锅内放入排骨，倒水，加葱结，姜片，料酒，然后煮至沸腾，把浮沫煮干净以后，将排骨捞出来待用。
3、将铁棍山药去皮，剁成块状，另外再准备一根甜玉米和一根胡萝卜，分别处理干净后，切成小块。
4、把排骨，玉米以及胡萝卜，红枣放到锅里，加入足量的饮用水进去，水开后，调到小火煲一个小时。
5、把山药放到锅里，搅拌均匀后，继续小火煲四十分钟，待各种食材都软烂后，调入少许食盐即可趁热享用。
秋季养阳很重要，别乱吃，少吃生姜和糯米，多吃5样，助力你阳气满满地进入冬天。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！