原标题：女性戒烟戒酒能长寿？医生：这6件事若做不好，想活久点都难
在某些发达国家，人类的平均寿命要比某些落后的国家要长，比如说意大利，他们的平均寿命是84.8岁，而在他们的一座岛屿上，有许多百岁以上的老人，这里的百岁老人是意大利的六倍，北美的十倍。这引起了很多健康学者的注意，根据他们的调查，有25%的人是遗传的，75%的人是生活的。那么，究竟是怎样的一种生活方式使得如此多的百岁老人在此生存？
每周三到五次有氧锻炼
有研究表明，一周三到五次有氧锻炼，一次40分钟，可以减少食物在体内停留的时间，促进身体的新陈代谢，让身体保持青春，从而提高抵抗病毒的能力。慢跑、快步等有氧运动都可以，但老年人要注意适量，不能吃太多。
每日一杯清茶
中国人喜欢喝茶，因为茶叶中含有大量的抗氧化剂，可以预防心脏病和三高，而且还能延缓衰老，因此，经常饮茶的人要比不饮茶的人多活三到五年。
保持好心态
一个人的情绪，会对他的身体产生很大的影响，情绪低落，会让他的体质越来越差，情绪低落的时候，就会出现一些负面的情绪。如果一个人的精神状态很好，可以很好地处理所有的问题，他的压力也会减少很多。好的心态很重要。
体育是必不可少的
要想保持身体健康，运动是必不可少的，但是运动的前提是要控制在可接受的范围内，并且要适度。长期不运动，身体机能下降，抵抗力下降。每天要做30分钟的运动，如果可能的话。如果患有心脑血管疾病，可以减少运动的频率。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
多喝点水
大家都知道，身体里的水分非常重要，只有在饮水的过程中，身体里的血液会更加的稀薄，能够加快血液循环，加快身体里的病菌和毒素的排出。另外，在饮水的时候要注意选择适当的方法，早晨起床后喝一杯热水，可以起到促进身体机能的作用，每天一小时200 ml左右，这样可以加快体内的体液分泌，促进新陈代谢。