原标题：轻断食是像我这样最好的方法
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相信大家都听说过轻断食减肥。很多人认为轻断食就是少吃或不吃，只喝水。这个想法是错误的。
轻断食不仅仅是少吃或不吃，而是要摄入正确的营养。可以满足身体的需要，使身体没有任何负担，达到正向平衡。
我正在与您分享一个10天快速禁食的食谱。我用这个食谱减掉了5磅。
虽然不是太多，但我很满意。毕竟我不是太饿，过程很顺利。我想用轻断食减肥。你也可以试试，也许会更好。
第1阶段（2天）
早餐：2个鸡蛋
午餐：5月1日
晚餐：1个苹果或1个番茄
这两天是准备阶段，体重下降了约2磅。
第2阶段（3天）
早餐：一杯牛奶或黑咖啡+1个鸡蛋
午餐：1个红薯或1个苹果
晚餐：1根香蕉或小番茄
这个阶段，3天体重会下降3斤左右，大底美眉可能会下降更多。
第三阶段（5天）
早餐：1杯豆浆或牛奶+1个鸡蛋
午餐：无限量蔬菜
晚餐：1杯牛奶或小番茄
这个阶段有5天，在10天的轻断食期间，总共可以减轻大约10磅的体重。
轻断食后我应该怎么做才能继续进食？
这个非常重要。如果你做得不好，你的轻断食效果可能不会持久。
应逐步进行再喂食，给身体一个适应过程。
您可以按照流质食物-半流质食物-粗粮、水果和蔬菜以及低热量肉类的顺序重新开始进食。反复进食时需要注意清淡饮食。每餐保证7分钟吃饱。不要吃太多。尽量注意休息，不要迟到。
另外，要注意重新喂食的时间。如果你的轻断食是5天，最好有10天的喂食期，也就是喂食期是轻断食期的两倍，这样身体才能吃到。
如果有朋友不知道怎么补食，可以在后台PM我食谱，我看到会回复你的。
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