原标题：建议家长：除了牛奶核桃，多给孩子吃这5种，身体棒个子高更聪明
给家长的建议：除了牛奶和核桃外，给孩子多吃这5种，长得更高更聪明。
孩子是祖国的未来，也是父母的心。他们都希望自己的孩子健康、聪明、高大。因此，一定要注意营养，多吃高蛋白、高卵磷脂、高钙的食物，可提高免疫力，健脑益智，促进骨骼发育。
许多父母还给孩子喝牛奶和核桃。其实，生活中有很多“优质食品”，比如下面小编就给大家分享一下。
记得把它们给孩子。他们又高又聪明。“最适合”孩子的食物，鸡肉不在榜上，芝麻酱排第一，推荐家长了解
5.牛肉
牛肉蛋白质含量高，富含钙、铁等矿物质，对儿童的生长发育非常重要。同时脂肪含量非常少，只有2~4克，比牛奶中的乳脂还少。经常食用可以强身健体，促进生长发育。
推荐食谱-【番茄土豆炖牛肉】
1.牛肉切小块，冷水浸泡2小时，浸血后放入冷水锅中，加入小葱，姜片，料酒，煮3分钟，捞出，并排干水。
2.平底锅烧热油，倒入牛肉翻炒2分钟。待颜色金黄后，加入葱姜、八角、月桂叶、桂皮翻炒出香味。加入一把冰糖，翻炒至颜色变甜。给牛肉上色，加适量生抽，老翻炒均匀，倒入适量开水盖过牛肉。
3.小火炖40分钟，加入番茄块、土豆块，加适量盐，继续炖20分钟，大火收汁，待汤汁浓稠后撒上葱花，即可上桌.
4.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是家禽蛋。
与鸡蛋和鸭蛋相比，它们的脂肪和胆固醇含量较低，但蛋白质、氨基酸、脑磷脂、卵磷脂、铁、钙和维生素的含量较高，可促进儿童的身体发育。和大脑发育。
推荐食谱——【啤酒五香鹌鹑蛋】
1.将鹌鹑蛋放入冷水锅中，煮10分钟，关火，捞出放入冷水中，用勺子打碎蛋壳，浸泡2分钟，剥壳，把鹌鹑蛋取出备用。
2.锅热油，加入洋葱、姜片、八角、月桂叶、桂皮，小火炒香，加入适量冰糖炒至焦黄，倒入鹌鹑蛋翻炒炒上色后加入适量盐和酱油、老抽，翻炒均匀。
3.倒入一罐啤酒，盖上鹌鹑蛋，小火煮一会儿，不要盖上锅盖，让酒精全部蒸发，待汤汁浓稠后，撒上煮熟的白芝麻，然后翻面关火上桌。
3.大虾
对虾营养价值很高，富含蛋白质、钙、卵磷脂等。还有一种独特的成分——虾青素，具有很强的抗氧化能力，可以抗氧化，提高免疫力，抗癌。
推荐食谱-[煮虾]1.大虾用水洗净，剪掉虾须和虾枪，锅内加水，加入小葱、姜片、料酒，大火煮至锅底冒泡，加入大虾和煮一会儿。
2.待大虾颜色变红，身体弯曲后立即捞出，用冷水浸泡。
对虾会变得更硬更有弹性，最好有冰水。
3.切一些葱花、姜末、蒜末、小米椒圈，倒入一勺热油调出香味，然后加入盐、酱油、香醋、糖，用筷子搅拌均匀，去皮大虾吃可以。
二、西兰花
西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、纤维素，以及维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、烟酸、钙、镁、锌、铜等，在同类蔬菜中居首位，是被誉为“菜冠”，经常吃能促进生长发育，保持牙齿和骨骼正常，保护视力，提高记忆力。
推荐食谱-【金蒜粉丝蒸西兰花】
1.将粉丝用清水泡软，用手搓成几个小圆圈，铺在盘底。西兰花洗净，切成片，放在粉丝上面。
2.大蒜捣成蒜泥，加入适量生抽，搅拌均匀。烧一些热油，倒入捣碎的大蒜中，以激发香味。最后加入鸡精搅拌均匀。
3、将捣碎的蒜泥均匀地倒在西兰花上，蒸锅中加水，烧开，装盘，盖上锅盖蒸10分钟，取出，倒入香油，撒上小米椒。
1.芝麻酱
在所有食物中，芝麻酱的钙含量最高，达到每百克1170毫克，而且铁、锌、钾、镁、磷等矿物质的含量也很高，蛋白质和脂肪的含量也很高。富有的。它是一种高卵磷脂、高钙、高铁、高蛋白、高亚油酸的食物，经常食用对儿童尤其有益。
推荐食谱-【芝麻酱花卷】
1.面粉中加入酵母，倒入温水，和成光滑的面团，放在温暖的地方发酵至两倍大。将芝麻糊放入碗中，加入香油搅拌成稀糊状，加入适量盐和十三香搅拌均匀。
2.面团发酵好后，加入干面粉揉匀，分成大小相同的小份。取小剂量，擀成小煎饼，抹上少许芝麻糊，擀成长条状，切成5厘米宽的胚芽。
3、用筷子在每个胚芽中间竖压，放入蒸锅再次发酵20分钟，然后开火蒸20分钟，软软咸香，特别好吃。
家长们，孩子的成长离不开营养，更离不开运动。如果你吃得好，不运动，你会成长和增加体重。你还应该更经常地监督和锻炼，这样你才能变得更强壮、更高。如果觉得我的文章不错，请点赞、评论、转发、收藏、关注。
下次见。