建议50岁后，多吃4种“高蛋白”食物，增强体力，身体壮少生病

原标题：建议50岁后，多吃4种“高蛋白”食物，增强体力，身体壮少生病

今天又到了和大家分享美食的时间。你准备好了吗？ 这个人到了中年，身体和精神上都不会像以前那么好了。就在上周，我陪老公去体检，去年有没有健康问题？建议他多休息，接受自己的晚年。 不要忘记添加高蛋白成分，特别是50岁以上的中年朋友。蛋白质是我们身体的重要组成部分，没有蛋白质，生命就不会存在。因此，每天多吃高蛋白食物对我们的身体非常重要。这里有四种高蛋白食物。 第一种：蚕蛹 推荐食谱：蚕蛹干 1、首先准备500克新鲜蚕蛹，用清水洗净，加入少许面粉、小苏打或精盐拌匀。把你的手腌5分钟。 5分钟后，洗去多余的污垢。 2. 将水倒入锅中，盖上锅盖煮沸。水烧开后，加入准备好的蚕蛹、葱、姜。盖上盖子，用中火炖5分钟。 5分钟后取出并放在一边。 3. 烧热锅，加入食用油。油热后，加入准备好的洋葱、姜、大蒜和干辣椒炒香。接下来，加入准备好的蚕蛹，大火煎3分钟左右。 3分钟后，撒些孜然面，撒上盐和胡椒粉。快速翻炒，完成。 第2种：鹌鹑蛋

推荐食谱：调味鹌鹑蛋 1、首先取新鲜的鹌鹑蛋，用清水洗净500克，将准备好的鹌鹑蛋直接放入砂锅中。用洋葱姜、八角、肉桂、月桂叶、生抽、黑酱油和盐调味。 2. 盖上锅盖煮沸，水沸腾后，转中火煮25分钟。 25分钟后关火，腌制30分钟。你可以在一个半小时内吃完。用这种方法制作的调味鹌鹑蛋营养丰富，味道鲜美。 类型 3：牛肉 推荐食谱：孜然牛肉 1. 取新鲜牛筋500克，从中间切成长条。最后切成厚片，盛入碗中。加入洋葱、姜、盐、胡椒粉和清酒，搅拌均匀，腌制 5 分钟。 2. 5分钟后，加入一把马铃薯淀粉。搅拌均匀，你就完成了。炒锅烧热，加入范围广泛的油，将油加热至50%左右，将准备好的牛肉放入锅中炒熟。炒至牛肉变软。 3.接下来，取出牛肉，将油加热至90%，将准备好的牛肉再次炒熟。炸好后就可以拿出来了。锅里留一些底油，把准备好的葱花和青椒丝放入锅中炒香。然后加入准备好的牛肉。撒上少许孜然面或烧烤配料。快速翻炒，完成。 类型 4：牡蛎 建议食谱：蒜蓉生蚝蒸米粉 1. 取20只生蚝，用清水洗净，放入蒸锅中放入适量的水，煮沸。水烧开后，将准备好的牡蛎放入沸水中蒸3分钟。这将使牡蛎更好地打开。 2. 将一把风扇预冷水浸泡10分钟，10分钟后取出，切块。牡蛎蒸熟后，用刀背将它们与中心分开。然后把泡好的粉条放在上面。 3. 大蒜的一端压碎成蒜泥，烧热锅，加入热油，直接加入蒜末，用生抽和酱油盐调味，直接浇在生蚝上。再把水烧开，蒸8分钟。 好的，以上是本文的具体分享。你还知道50岁应该吃什么食物吗？欢迎来到朋友圈。请与我们分享。如果你喜欢这篇文章，别忘了收藏和转发。再见。